Худоба любой ценой – это ложная ставка.
И если вы поставите на такую позицию, то вы проиграете.
МЫ ХОРОШО ЗНАЕМ, ЧЕГО НЕ ХОТИМ
Есть в нашей жизни такой момент: мы очень хорошо знаем, чего в жизни не хотим. Например, мы не хотим булимию, не хотим думать постоянно о еде, уж точно – не хотим тотально себя контролировать, считать калории, до сумасшествия заниматься спортом, не хотим взвешиваться и «бояться» каждого съеденного кусочка пищи.
Ок, принято. Всё это нам хорошо известно – чего мы не хотим.
Но знаем ли мы – чем это заменить?
А задумывались ли когда-нибудь, что вы хотите вместо этого? Вместо булимии, пищевой зависимости, вместо постоянных мыслей о еде? О чем бы вы хотели думать на самом деле? Чем бы хотели заменить бесконечные взвешивания – и что вам будет приятно контролировать?
Крайне важно сейчас осознать, какой качественной наполненности от себя вы ожидаете. Вот тогда у вас появится цель, некая точка, к которой нужно направляться и в итоге достичь желаемого результата. А если у вас нет замены вашей зависимости и всем сопутствующим ей мыслям и процессам – то зацикленность останется, вы так и будете всю жизнь ходить по кругу своих неприятностей и навязчивых мыслей.
НА ЧЁМ СОСРЕДОТОЧЕННА Я…
Самый лучший пример – собственный. Поэтому с радостью вам расскажу, чем я живу сейчас и какой реальностью заменила свою зависимость от булимии, когда просыпаюсь и с какими мыслями засыпаю.
Мой «анамнез» таков: две дочки, младшая совсем малышка и практически «живет» на маминых руках Плюс определенные обязанности по дому. И довольно-таки много часов провожу со своей семьей – не забывая уделять повышенное внимание любимому мужу. При этом ни в коем случае не забываю о своей работе, саморазвитии, забочусь о теле, полноценном сне и обучении.
Я прекрасно понимаю, что откладывать саморазвитие и самосовершенствование ни в коем случае нельзя – например, «отложить» важные жизненные процессы на несколько лет, дождавшись стабильной работы мужа, устроенных детей в садик (когда появится «много свободного времени») или других « лучших» и «более подходящих» моментов.
Учитывая всё выше перечисленное, сегодня моё внутреннее внимание разделяется сразу на несколько сфер.
УЗНАТЬ И ПРИМЕНИТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ
Во-первых, я очень люблю постоянно чему-то учиться, слушать тематические семинары, соотносить полученную информацию с собственным миром и продолжать менять свою реальность, внося в неё разнообразие и новый опыт.
Вот эта тяга ко всему новому, интересному и важному для меня всегда увлекает и вдохновляет – а поэтому постоянно занимает мысли и внимание.
И отвлекает от всех навязчивых и зацикленных состояний — которые иногда случаются по разным поводам.
Однажды я отметила важный для себя нюанс – необходимость «тайминга», контроля своего времени, умения «всё и везде успевать». Чтобы больше узнать об этом – посвятила много времени изучению вопроса через интернет. И сразу вплетала полученную информацию в собственную жизнь, сопоставляя, сравнивая, анализируя и делая выводы.
Время и мысли были заняты важным и ресурсным наполнением. Как успеть с двумя детьми работать? И что бы дома чисто. И что бы с мужем ок. И что бы экзамены сдать.
УСИЛИТЬ СОЦИАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Большое количество моего времени и размышлений занимает анализ выбранной работы и деятельности.
Трансформационные тренинги, свой канал на ютьюбе, авторские практикумы, создание пошаговых инструкций, расшифровка правильного пищевого поведения – это колоссальная часть моей увлекательной работы с людьми. Которая занимает немалую часть внутреннего внимания.
Мне принципиально важно быть максимально эффективной, полезной, ресурсной, успешно помогать всем застрявшим в булимии девочкам – а для этого нужна мощная умственная и эмоциональная загруженность. И азарт, который не дает скучать и зацикливаться на «мертвых» темах.
Иногда я перегораю. Ложусь на диван и щёлкаю семечки часами. Такое бывает и это нормальное состояние. Я научилась это принимать и не гнобить себя.
РЕСУРСТНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Чтобы гармонизировать свою жизнь, мне нужно было выбрать некий вид спорта. Как определить, что тебе подходит? Только путем проб и исключения неудобных вариантов. Это тоже активно занимало мое внутреннее внимание и время. И при этом приносило пользу.
Теперь я уже знаю, какая физическая нагрузка мне подходит, чем хочу заниматься и сколько времени понадобится на поддержку тела в комфортном состоянии. Мой внутренний фокус периодически переключается на эту сферу. Причем процесс её усовершенствования всё ещё в активной фазе.
СЕМЬЯ-ЭТО ГЛАВНОЕ
Случаются в моей жизни и такие периоды, когда я замечаю, что уж слишком увлеклась ведением каналов, аккаунтов, бытом, книжками– и пришло время уделить повышенное внимание семье, мужу и девочкам.
Тогда я реорганизовываю свои планы и графики, нахожу в себе новые ресурсы, воплощаю интересные идеи, планирую совместные поездки – что также занимает немало «лишних» свободных минут и внутренней сосредоточенности.
Одно время я увлеклась темой «как разнообразить сексуальные отношения с любимым человеком». Прослушала несколько семинаров, записалась на тренинги, накупила книг – и через какое-то время стала применять на практике фишки, которые больше всего понравились или подходили.
Спустя несколько месяцев наша романтическая жизнь с мужем стала очень классной – а всё благодаря тому, что вместо хандрить и зацикливаться я решила «подтянуть» эту сферу.
НЕ УСТАЮ БЕЖАТЬ ВПЕРЁД
Увидела проблему – начала поиск решений, нашла оптимальный вариант, исправила ситуацию и переключила своё внимание на следующую задачу. Так это работает.
Как видите, я постоянно уделяю ключевым сферам своей жизни повышенное внимание, подтягивая их на новые уровни, улучшая и гармонизируя всё, что есть у меня сейчас и чего хочу добиться.
Незаметно и безболезненно, из месяца в месяц, на протяжении многих лет моя жизнь улучшается и совершенствуется. А я становлюсь еще более гармоничной, позитивной, и как следствие – более эффективной и успешной.
УСКОРЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
У булимиков есть такая особенность как медленный метаболизм. «Я поправляюсь от яблока», – знакомо? И я помню этот период в своей жизни, когда пища переваривалась очень медленно, поэтому я кушала очень мало – однако не с целью сбросить вес, ведь этим, как раз, занимался мой диетолог. И тогда я, продолжая анализировать себя в булимии, начала обращать внимание на людей с быстрым метаболизмом.
Вы знаете, чем отличаются такие люди? Бешеным ритмом жизни, активными диалогами, мгновенным принятием правильных решений.
Сегодня и я отношусь к такому типу – могу отметить, что мы быстро разговариваем, очень подвижные, успеваем сделать миллион дел за короткий промежуток времени, всегда чем-то заняты, пребываем в «неугомонном процессе» и находимся в постоянном движении.
ВНУТРЕННИЙ ДРАЙВ
Причем, вот это «постоянное движение» не подразумевает активность лишь на физическом уровне – бывают дни, когда телу нужно остановиться на сутки и «просто полежать на диване».
Нет, тут речь идет о внутреннем драйве – для него характерны непрерывное познание мира и себя, ежеминутное принятие решений. Я всегда чем-то занята, увлечена, одновременно продумываю новые проекты, периодически подтягиваю «запавшие» сферы жизни.
НЕ ПОВТОРЯТЬ ПРОЖИТЫЕ ОШИБКИ
Когда я узнаю что-то новое – то всегда удивляюсь, как же я не нашла это раньше, ведь оно так полезно и занимательно. И, конечно же – стремлюсь включить полученные знания в свою жизнь, адаптировать их под свои потребности и ритм.
Так было, например, во время второй моей беременности. Почему-то тогда мне казалось, что надо будет «подождать» 2-3- года, чтобы начать заниматься собой и своим развитием. То есть, вновь выдержать аналогичную паузу, что и после рождения первой дочки.
Но появился внутренний протест: неужели нельзя прожить это время по-другому, с максимальной пользой для себя? Поменять тип мышления, который остался после предыдущего малоэффективного опыта?
ПЕРЕНЯЛА ОПЫТ УСПЕШНЫХ
И тогда я обратила своё внимание на особенность жизни других успешных мам, которые «ничего не ждут», всё могут и умудряются везде успевать. Времени для изучения этого вопроса было предостаточно – и я с удивлением узнала, что маленький ребенок на руках совсем не ограничивает твою свободу, если ты правильно ставишь цели, распределяешь ресурсы и подстраиваешь под них режим дня.
Анализируя конкретные примеры, я мысленно подстраивала их под свою реальность – и таким образом определяла, что из всего этого мне приемлемо, а что совсем не подходит.
Параллельно я научилась придумывать собственные фишки – которые в дальнейшем помогли мне, при наличии мужа, маленьких детей и бесконечных бытовых нюансов, совмещать семейные потребности и мою социальную активность, стремление к саморазвитию, проведение тренингов, поддержку вэб-каналов и учёбу в институте.
Эти знания помогают мне до сих пор.
А ВЫ ЖИВЁТЕ — ИЛИ СУЩЕСТВУЕТЕ?
Могу предположить, что некоторые из вас продолжают грезить о похудении, посещают «сообщества анонимных обжор», фанатично скупают все книжки про РПП, живут «на весах», подсчитывают калории в каждом съеденном кусочке. Сегодня такой стиль жизни стал уже чуть ли не культом, проповедующим «интуитивное питание» и «активность голодных полушарий мозга». Это не так уж и плохо – пока не превращается в одержимость.
Для меня, например, подобная паранойя давно пройденный этап. И прием пищи – уже как процесс вдоха-выдоха: механизм запущен, и это хорошо. Если я голодна – то что-нибудь поем из своего привычного рациона, даже не задумываясь об этом, и помчусь дальше.
Любые страхи и сомнения всегда имеют первопричину – займите своё внимание их выявлением, а не деструктивными мыслями. В итоге вы придёте к тем важным действиям, которые разобьют этот негативный сгусток.
ТАК Я ЖИВУ СЕЙЧАС…
Уверяю вас, что в моём сознании нет мыслей о похудении, подсчета калорий, ужаса возврата срывов. Я больше ничего не боюсь из того, что касается стиля моего пищевого поведения. Я просто не успеваю бояться!
А если опасения и возникают – я останавливаюсь, быстро анализирую свой страх и за короткий промежуток времени расставляю приоритеты.
Моё внутреннее внимание больше не заостряется на потреблении пищи – вокруг существует и «зовёт» столько всего интересного, увлекательного, которое хочется узнать, применить или улучшить.
ЧТО ДОСТОЙНО ВАШЕГО ВНИМАНИЯ
Например, удивленный шок у меня по-прежнему вызывает тайминг – когда «всё успеть» вполне возможно, нужно лишь правильно организовать своё время.
И сегодня моё внимание сосредоточено на реорганизации собственного дневного режима и недельного графика – чтобы максимально совершить задуманное и реализовать многие важные проекты.
Следуя фишкам тайминга, за последние полгода я успела всё, что не смогла осуществить за предыдущую «пятилетку».
«ОЛЬЯ, ОТКУДА ТЫ ВСЁ ЗНАЕШЬ?»
Такой вопрос мне часто задают девочки. Поверьте, я не «всё» знаю – но когда возникает такая же, как у вас, проблема, я сразу начинаю искать решение и попутно обращаю внимание на опыт других людей, которые уже с ней справились. Затем частично перенимаю их стратегию, а бывает – нахожу собственный оптимальный вариант.
Такой механизм великолепно подходит и к булимии. В какой-то момент я назвала её «проблемой», решила с ней разобраться, заострила всё внутреннее внимание на срывах и их детонаторах, скрупулезно разбирала каждое «как, зачем и почему», пыталась выяснить что булимия «хочет мне сказать» и в чём я должна измениться, чтобы уйти от этой зависимости.
Я занималась этой сферой жизни до тех пор, пока потребность не исчезла, а булимия, наконец-то, отступила.
О ЧЁМ ВЫ ХОТИТЕ ДУМАТЬ? ЭТО ВАЖНО!
Поэтому если вы до сих пор понятия не имеете, о чем вы хотите думать, продолжаете бесконечно наполняться пустой деструктивной информацией и при этом ничего не делаете со своей жизнью – остановитесь. И найдите причинно-следственную связь вашей зависимости.
Узнали что-то новое – проанализировали, применили, получили результат, сделали вывод. Идите дальше. Не превращайте свои мозги в библиотеку для ненужной и бесполезной информации.
Выберете сейчас – какими мыслями вы хотите увлечь свой разум в дальнейшем, чем наполнять вашу талантливую голову, на что отвлечь ресурсное внутреннее внимание.
Может, пришло время сделать акцент на сфере личных отношений? Или отпустить груз непрощенных обид? А как насчет вашего предназначения в жизни – возможно, пора его определить?
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?
Для начала сфокусируйтесь лишь на одной из своих проблем – и полноценно, качественно решите её. Затем по этой же схеме возьмитесь за вторую, третью, пятую.
Такой самоанализ и успешное поэтапное решение своих сложностей взращивают очень мощную веру в себя и кардинально меняют жизнь к лучшему.
Все свои фишки я прожила и прочувствовала на себе. И этот механизм применяю до сих пор – как в жизни всё устроить так, чтобы проблемы вас не «ставили на колени», а взростили и развивали вашу личность, помогали находить самые лучшие решения и оттачивали очевидные таланты и функциональные качества.
Почему вы можете мне доверять?
Я была зависима от булимии 14 лет, а сейчас абсолютно свободна от нее (с 2010 г.). Путь избавления от РПП пройден мной полностью, и к моему опыту постоянно добавляется и опыт других девочек, которым я помогаю выздоравливать.
Я знаю булимию изнутри! Но и здоровье тоже!
Ваш репост моих статей-лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно!
Ольга Еременко
