Я, Еремёнко Ольга, в прошлом булимик. С 2010 года нахожусь в ремиссии.
Уже третий год осознанно работаю с другими девочками и помогаю им по своей программе. В видео и статьях, освещаю тему булимии и всего что с ней связано, веду трансформационные группы и семинары, а также у меня есть курс «Ключи к стройному телу», благодаря которому некоторые девочки вышли в свои первые ремиссии.
Данную статью мне хотелось посвятить теме пищевого поведения, а именно как правильно сбросить вес и снова не вернуться нему?
У меня возникло желание поговорить на эту тему, потому что я столкнулась со следующей ситуацией в жизни…
С нами живет отец мужа, ему 89 лет, он нуждается в посторонней помощи, недавно мы наняли ему новую сиделку, гречанку, 38 лет. Мы с ней почти ровесницы, но разница, между нами, колоссальная. Если честно, она выглядит лет на 10 старше и дело, даже не в том, что она полненькая, а в других тонкостях, она очень неухоженная и не здоровая, с точки зрения, внешней оценки.
В одном из строиз Инстаграм я показывала её (на сегодняшний день она уже не работает, так как дедушку мы поместили в частную клинику). Я хотела показать свою объективность в оценке внешности другого человека.
Кроме своих основных обязанностей, она прекрасно готовит для моей семьи, делает замечательную выпечку. Мы с ней в хороших отношениях и однажды состоялась следующий разговор – она сказала, что очень хочет меня откормить, на что я предложила ей помочь похудеть. Йота-так её зовут, имеет не один десяток лишние кг.
И тут я узнала, что буквально месяц назад, она весила на 17 кг меньше, я очень удивилась и решила подробнее расспросить, что она делала для этого. Оказалась Йота сидела на белковой диете, что само по себе является прекрасным действенным направлением, но ела почти ежедневно курицу и салат, на завтрак, обед и ужин.
Получается похудела быстро, но не смогла удержать свои результат. Получив от диеты негативное впечатление, пришла к грустному выводу, что любит кушать разную еду, в том числе сладости и наверно, никогда не сможет быть стройной.
На примере этого случая, хочу разобрать с вами, какие ошибки, мы часто совершаем, желая похудеть?
Когда человек с избыточной массой тела стремиться изменить свою фигуру, то сразу же принимает жесткие меры (ошибка!).
Нужно отказаться от строгой диеты, потому что такой режим питании не адекватен в жизни, вы быстро похудеете, но не научитесь жить в этом весе. Это не постоянный способ питания и его результат нельзя сохранить надолго.
Даже в белковой диете, нужно знать меру и идеальную схему «трава – белок, трава – белок» периодически контролируемо нарушать, планировать себе выход за рамки дозволенного, тогда результат, все равно, останется с вами, но питание будет разнообразным и не строгим.
Вообще строгость в еде, ограничения и правила-губительны для девочек с РПП. Думаю, вы уже не раз слышали это от мне 🙂
Представьте себе, что вы решили ходить в спорт зал раз в неделю, посетив его четыре раза за месяц, вы не получите никакого результат для своей фигуры.
Тоже самое и в питании, если вы правильно по диете кушаете, но ваш рацион скуден, а все действия направленны, исключительно, на результат, то полученное очень быстро улетучиться. Нельзя сохранить небольшой вес, не изменив образ своего питания, в целом.
Самая идеальная схема — вкусный завтрак, белковый или даже углеводный, любой обед и белковый ужин, а также раз в неделю позволять себе все что хочется.
Поверьте, никакого негативного влияния, один такой выход из системы не повлечёт. Это нужно делать целенаправленно. И не путайте с «чит-милом» когда можно слопать торт целиком! Такого делать не стоит.
Выбирайте такое питание, которое будет с вами постоянно.
Если вы все себе запрещаете и от этого мучаетесь, это уже неправильно, потому что рано или поздно сорветесь, станете объедаться.
Даже позволяя себе такие выходы, вы будете худеть (если есть куда!), но вы не будете делать это быстро. Быстрый результат — быстро уходит, постепенный результат — надежный результат. Кушайте правильно, делайте правильный выбор в еде.
И да, ещё раз повторюсь: никаких «похудеть за неделю» / «похудеть к ДР» / «»похудеть для платья» и так далее. Временные потребности приводят к временным результатам. Или примите себя как есть, или меняйте ОБРАЗ ПИТАНИЯ в целом, но понимая что тело будет перестраиваться месяцами, а может быть и годами!
Итожим: если вы хотите другое тело, то важно немного изменить своё пищевое поведение в целом! Лучше вносить небольшие изменения и дать себе время привыкнуть. Пить достаточно воды, выбирать белковый завтрак (что бы не раскачивать «качели» инсулина в течении дня), лёгкий ужин а вот обед-самый плотный и богатый! Не торопитесь…дайте телу время! Просто снижайте количество пищевого мусора (именно снижайте, а не убирайте или запрещайте), замещайте это полезными решениями (салаты, смузи, зеленые коктейли). Всё просто!
А ещё лучше пересмотреть и образ жизни в целом! Но об этом пы поговорим в другой раз.
И это совершенно нормально!
На этом всё! Любите себя без условий!
Ваш репост моих статей — лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно!
Ольга Еременко
