Здравствуйте мои девочки!
Мы продолжаем обсуждать этапы моей авторской «Инструкции по освобождению от булимии».
Сегодня мы остановимся на разделе IV: «Анализ своей жизни».
Если с первичной причиной вашей булимии вы уже хоть немного разобрались, то пришло время найти вторичные причины.
ЧЕМ ДОЛЬШЕ БОЛЕЮ, ТЕМ БОЛЬШЕ ДЕТОНАТОРОВ
Безусловно, всегда есть ключевая причина расстройства. Однако чем дольше у вас булимия, тем в большее количество вторичных причин та, первая и основная, «заворачивается».
Если вы посмотрите на рисунок 1 (в видео под этой статьёй), то сможете проследить закономерность накладывания «уровней сложности» булимии. Вы в «прошлом» и Вы в «настоящем» отличаетесь именно количеством этих вторичных причин болезни.
Когда-то давно, много лет назад, что-то произошло с вами – и вы испытали невыносимую психологическую боль, которая спровоцировала первый булимический цикл. С тех пор у вас в подсознании сформировалось пищевое расстройство.
И сегодня вы, как и другие люди, подвержены различным стрессам и проблемам. Однако все они «спускаются» к булимии. В самом начале это была одна проблема, а сегодня это уже много «детонаторов», при этом – чем дольше вы болеете, тем их больше: и привычка, и плохое настроение, и даже счастье, радость, и непременно скука.
Давайте разбираться!
КАК ВЫЯВИТЬ ВТОРИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ?
Чтобы определить, в какой сфере жизни у вас «провал», а затем выявить вторичные причины булимии, я разработала специальную схему (рисунок 2). По ней вы сможете увидеть своё «слабое место» и уже там докопаться до проблем, которые детонируют вашу булимию.
Если вы разберетесь с ними, научитесь их решать, – то и в булимии «потребность» отпадёт. Потому что наш удивительный женский мозг таким образом воспринимает реальность, что если не в порядке какая-то одна сфера жизни – то катастрофой кажутся и все остальные. Но если хоть один пункт будет полностью идеален – то и остальные «подтянутся».
Итак. Существует 9 основных аспектов нашей жизни.
ОПРЕДЕЛЯЕМ ВАЖНОСТЬ СФЕР ЖИЗНИ
По озвученным выше 9 пунктам вам нужно расставить «проценты важности»: от 0% (для вас не имеет значения) до 100% (для вас крайне важно). Это будет первая колонка цифр.
Когда вы расставите приоритетность – то далее вам нужно будет снова пройтись по 9 пунктам и уже расставить «проценты удовлетворенности». Принцип тот же – 0% означает «не удовлетворена совершенно», а 100% – полное удовлетворение. Так появится вторая колонка цифр.
Затем из первой колонки (проценты важности) вычитаем по соответствующим пунктам показатели второй колонки (проценты удовлетворенности). Это будет третья колонка цифр, самая важная.
МОЙ ПРИМЕР – СРАВНИМАЕМ И РАЗБИРАЕМСЯ…
На примере моих результатов (рисунок 3) проанализируем результаты вашего мини-теста.
Из таблички видим, что все сферы мне важны и практически по всем пунктам у меня нет претензий к себе и к жизни. Практически – потому есть один пункт, который всё ещё «страдает»: я не удовлетворена качеством и количеством своего отдыха, ведь мы с семьей совсем мало отдыхаем, никуда не выезжаем, иногда (даже не каждый год) можем посетить соседний город.
Однако я абсолютно довольна своей работой, считаю отменным свое здоровье, радуюсь личным отношениям с мужем и детьми, почти разобралась в своей связи с Богом (хотя ещё есть, куда углубляться, ведь тема для меня проявляется эпизодично и часто импульсивно, а я стремлюсь всегда в улучшению), также я определилась со своим предназначением в жизни и довольна своим финансовым положением («недостающие» 5% принадлежат извечному женскому «хочу всего, да побольше») :-)))
Гармоничная личность получит равнозначные результаты «0» во всех аспектах жизни. Мои результаты подтверждают мою гармоничность, и я действительно искренне считаю себя счастливым человеком. Сегодня я обожаю каждый аспект своей реальности.
И только та сфера жизни, которая имеет наибольший процент в третьей колонке, детонирует вашу булимию и считается «заваленной». В моем случае – это аспект отдыха (удовлетворена на 10%, но важность успешности этой сферы – 90%).
ЧТО У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ?
После того, как вы произвели нужные расчеты – проанализируйте: какие сферы вашей жизни успешны? Какие «завалены»?
Из них важно выделить только три «хромающих» сферы, не больше, чтобы «вытягивать» их на высокий уровень удовлетворенности. Сразу всеми вы не сможете заняться – на это банально не хватит ваших внутренних сил и энергии.
Можно также сделать акцент лишь на какой-то одной «заваленной» сфере жизни – и как только вы ее «подтянете», то сразу переключитесь на следующую.
ЕСЛИ «ЗАВАЛЕНЫ»… ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ?
Некоторые из вас находятся в состоянии глубокой депрессии, «консервируют» себя дома, ни с кем особо не общаются, мало с кем разговаривают на важные темы. В этом случае все показатели третьей колонки будут «сигнальными».
Но не отчаивайтесь: выбирайте максимум три (самых острых), с улучшения которых вам бы хотелось стартовать в первую очередь. Потихоньку, абсолютно не торопясь – у вас вся жизнь впереди! – уделяете 2-3 месяца на каждую «заваленную сферу», чтобы ее подтянуть.
РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ ВМЕСТЕ!
Вы можете справиться самостоятельно – просто систематично примените эффективные методики и инструменты, которые я предлагаю или которые вам известны. Задавайте свои вопросы на нашу почту или пиши мне в социальных сетях.
Если же у вас не получается самой- я могу вам помочь. Лучшее что я создала для других «Моя трансформация. От булимии к здоровью» это онлайн терапия которая проходит 2 раза в год.
На этом сегодня всё! Делитесь статьёй со своим окружением, возможно кто-то ищет решения схожих с вашими проблемами.
