Булимия и полусрывы.

опубликовано: 28.02.2019 20:34
 135
Булимия и полусрывы.

Всем привет! Вы знаете что такое «полусрывы» при булимии ? Это отлично отображено на пирамиде «градация булимии» которую я специально создавала, что бы можно было осознавать ваше текущее состояние и понимать, куда двигаться дальше.

Если вы не видели эту пирамиду, то рекомендую посмотреть это видео на моём канале. Сроки «залипания» на каждой стадии индивидуальны, зато прохождение уровней распространяется на всех.

Что такое ПОЛУСРЫВЫ, когда они наблюдаются и как влияют на выход из булимии?

Данная информация будет интересна не только тем, кто посещал мой трансформационный тренинг, но и тем, кто проходил разного рода программы и терапии у других специалистов, а также тем, кто по каким-либо причинам возвращались в зависимость после длительных ремиссии.

Основываясь на примере собственной жизни и изучая ваши истории, я пришла к выводу, что, как правило, у каждой из нас на выходе из зависимости происходит следующая ситуация –  возникновение полусрыва.

Здесь речь не идет о заедании каких-либо неприятностей, когда сметается все со стола или опустошается холодильник, здесь речь идет о случаях, когда мы поели, казалось бы, нормально, но что-то переели и начинается изжога или чувство тяжести в желудке. И происходит частичное очищение желудка.

Полусрыв — это не нервный зажор. Это когда вы немного переедаете в поисках своей нормы и немного опустошаете желудок, так как не готовы потерпеть дискомфорт. Это случается не каждый день. Это не вызывает эмоциональных качель.

Если вы «залипаете» на стадии полусрывов, то как правило это путь назад! Оценивайте своё положение реально. Стадию частичного дискомфорта после еды (часто мнительного переедания) — всё равно придётся пройти. Имейте это в виду дорогие мои.

Именно данное явление, я называю полусрывом. Это ступень выходы из булимии. Это уже не неконтролируемая зависимость и не ежедневное явление.

Такие моменты не означают, что ваша психика не может переварить какие-то жизненные события, либо вы наполнились негативными мыслями и стремитесь получить разгрузку, привычным путем.

Наоборот, полусрывы наступают, когда вы уже разобрались с внутренними аспектами, откорректировали жизнь во многих сферах и совершенно нормально живете. Просто случается так, что вы почему-то переедаете, причем не специально, и даже не осознаете, как это происходит. Или же не переедаете по факту, но начинается изжога, несварение, конечно находиться в таком состоянии и перетерпеть его можно, но иногда опустошить желудок — это лучший выход.

Тут затронут не психологический, а больше физиологический фактор ваших отношений с собственным пищеварением.

Так как восстановление ЖКТ это дело относительно булимии — быстрое, но такое явление как полусрывы — временные.

Девочки вы же знаете, что вопросы, касающиеся вашего плохого пищеварения, незнания своей нормальной порции, не понимания любимой еды, можете решить только вы сами, методом проб и ошибок, постепенно определяя для себя, что любите и что вам подходит.

Только такой выход имеет результаты. Ни в коем случае, не следуйте чужим системам питания, ведь именно желание им соответствовать, часто ведет к возникновению сбоя в голове, когда вы начинаете внутренне себя ругать если, съели что-то другое, а это уже путь в зависимость.

У меня тоже был период полусрывов. Вот ряд рекомендаций, которые я могу вам дать:

Самое главное, как себя вести в данной ситуации — быстро и точечно корректировать свое пищевое поведение.

Например, за общественным столом я поела, вроде нормально, но через 1-2 часа началась изжога и тяжесть, было невозможно терпеть такое состояние, и я вызвала немножечко рвоту.

Нельзя сказать, что это булимический срыв, но в принципе это пока еще психика зависимого.

Я начала анализировать какие продукты стали причиной и что именно не подошло, сделала выводы — временно осторожно есть этот продукт или пока не есть его вообще. 
Точечная коррекция проблемы, чтобы не возвращаться к ней.

Запомните девочки: период полусрывов длится недолго, максимум 1-2 месяца. Это ни проблема, ни откат назад, не страх.

Поэтому стремитесь не застрять в них надолго!
Не запрещайте себе продукты, которые ваш пищеварительный тракт не воспринимает, только сознательно временно исключите их. Отказ во блага себе, а не с точки зрения запрета.

Так же имеет смысл, на этом этапе сходить к гастроэнтерологу, решить ваши оставшиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вы же понимаете, что, когда перестаете растягивать свой желудок и употреблять большое количество пищи, нужно помогать своему организму, восстанавливаться вспомогательными средствами.

Про вспомогательные БАДы я ещё напишу отдельную статью, а на сегодня всё.

Любите себя! Мне вот вспомнились такие слова : «я же не помойка что бы всё подряд в себя забрасывать».

Ваш репост моих статей — лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно! 

Ольга Еременко

Поделиться с друзьями
Хотите получать новые статьи на почту?
Пожалуйста, заполните форму ниже, и мы сможем быстро оповещать Вас о новых статьях на нашем блоге
Оставить комментарий к записи
2 комментария к “Булимия и полусрывы.”
У меня сейчас такая стадия. Наряду с 1-2 обжорствами в неделю (с последующим "разбором полётов"), иногда (особенно перед тренировкой) нет сил терпеть дискомфорт в желудке, даже когда просто нормально, плотно поела. Поэтому лучшим вариантом становится чуть-чуть очистить желудок, чтобы убрать дискомфорт и двигаться дальше))
Оксана привет! Смотри, что бы не остаться в ловушке полусрывов важно что бы их причины не повторялись более 3 раз. То есть на одни и те же грабли можно наступить, но 2-3 раза-не больше. А именно: "разбор полётов" качественный когда ты выявляешь ошибку пищевого поведения и устраняешь её! Таким образом причины для полусрывов начинают сокращаться, а твоё пищевое поведение меняется. Появиться личный свод правил. И это нормально, по как бы договариваешься с организмом. У меня до сих пор некоторые пункты из прошлых "разборов полёта" работают. Например "не пить вино с едой". В прошлом это была причина полуслова. И до сих пор мне не комфортно пить вино с едой-только отдельно. С годами многие правила в еде которые я для себя выявляла-отпали, единицы остались и это и есть мой личный стиль питания.
Также рекомендуем
“Еременко Ольга” © 2010-2019. Все права защищены
Политика конфиденциальности  |  Отказ от ответственности  |  Политика возврата