«Радикальное прощение». Экспресс-метод

опубликовано: 21.10.2019 13:34
 88
«Радикальное прощение». Экспресс-метод

Сегодня хочу поговорить о том, что такое радикальное прощение и чем оно отличается от обычного. А так же познакомить вас с экспресс-методом прощения других людей.

Оказывается, что радикальное прощениеэто метод глубинного преобразования негативных эмоций (обиды, вины или стыда). Выход за пределы архетипа жертвы. Давайте познакомимся с тем, кто ввел данное понятие в практику — Колин Типпинг. Работая в 1992 году в терапевтических лагерях для людей страдающих раком, Типпинг пришел к выводу о важности прощения как ключевого фактора психического и физического исцеления больных. К таким же выводам, ранее пришли Луиза Хей, Лиз Бурбо.

Работая с прощением, он не мог не заметить, что больные раком исцелялись. Так был создан метод радикального прощения. Только вдумайтесь, что прощение на уровне Души, оказывает такое важное воздействие на наше физическое тело. Насколько опасно тащить груз обиды в себе для здоровья,ведь  с годами он может привести вас к серьезным болезням. Например, раковые опухоли имеют свои истоки в проблемах Души. Отрицание чего-то, не согласие, глубокие обиды, протесты длинною в жизнь — это всё история раковых заболеваний.

Принципы радикального прощения:

  • Все, что происходит в жизни – происходит не «со мной», а «для меня».
  • Все события жизни имеют причину.
  • Обида возникает там, где есть отрицание себя в чем-то.
  • Взятие ответственности за свою жизнь на себя.
  • «Выключение» архетипа жертвы. Это и вытекает из того, что вы берете ответственность на себя.

Те девочки, кто давно знаком со мной в курсе, знают что данные тезисы присутствуют в моей сегодняшней жизни! Это постулаты для меня и это часть моего мышления сегодня. А вашего?

Прощение по Типпингу, это поэтапное заполнение анкет, у него есть целая книга, где представлены несколько видов таких анкет, они могут быть пяти шаговые, а так же семи, тринадцати и двадцати шаговые. Все зависит от того, какая у вас проблема и сколько есть времени для работы с ней. Обратите внимание на эту книгу если вы работаете с собой сами!

Сегодня, я предлагаю вам выполнить самый простой экспресс-метод пяти шагов. Все задания выполняются письменно. Найдите бумагу и ручку. Приготовьтесь работать. Вспомните своего обидчика и напишите вначале листа Имя.

  1. Выпишите семь вещей, за которые вы хотите простить своего обидчика. Это могут быть как черты характера, так и поступки. Не нужно расписывать все ситуации подробно, просто тезисно.
  2. Выпишите семь претензий, к этому человеку, которые начинаются с местоимения «ты». (Ты не такая/ты такая и сякая..) В соответствии с семи пунктами из первого!
  3. Выпишите семь своих ощущений, эмоций или чувств по отношению к обидчику. Я чуствую, обиду, раздражение и злость, смотрим на 2 пункт и пишем в соответствии с ним! Оцените свои эмоции от 1 до 100 баллов, от слабой до супер сильной эмоции. Проставьте баллы к своим эмоциям.

Выписать максимально негативную эмоцию, ощутить такую, которую можно оценить на 100 баллов и вам важно ее почувствовать. Закройте свои глаза и положите руку туда, где это негативное чувство или эмоция сосредоточены. И постарайтесь вспомнить первую в жизни ситуацию, когда вы испытали такое же чувство. Откройте глаза и опишите ситуацию кратко. Напишите имя обидчика и пару тезисов к этой ситуации. Закройте глаза и подумайте еще раз.

Это и есть работа с треком! С тем событием которое создало это в вас и запускает снова и снова…

Вспомните семь более ранних ситуации (примерно таких же). Опишите их кратко, выписывая имена обидчиков. Это могут быть разные люди или один и тот же.

Сделайте анализ. Что общего в описанных ситуациях? На какие ваши личные убеждения (о себе, о мире, о людях) они указывают? Подумайте о том, что все эти обидчики, это просто «посланники», которые хотели указать на ваше ложное суждение, мешающее вам жить. Нужно выявить свое убеждение или суждение и изменить его!

В этом и заключается суть практики. Я надеюсь, у вас получилось. Помните, чтобы достичь чего-то нового, нужно начать делать что-то новое. Ищите себя и ответы на все вопросы. Однажды вы их найдете. Все в ваших руках. А я вас буду помогать.

Ольга Еременко.

Поделиться с друзьями
Булимия?
Скачайте 9 практических шагов для выхода из зависимости.
Скачать PDF!
Оставить комментарий к записи
Также рекомендуем
“Еременко Ольга” © 2010-2019. Все права защищены
Политика конфиденциальности  |  Отказ от ответственности  |  Политика возврата