В 2018 году я приняла решение проводить поддерживающие прямые трансляции на своём накале YouТube. Сейчас это уже 7 часов полезного контента для девочек страдающих булимией и не только. Я благодарю всех кто рассказывает мне свои истории и задаёт вопросы! Ваша обратная связь- мой проводник для подбора информации для этих трансляций.
Самой популярной темой для обсуждения с девочками в последнее время стала тема питания.
На все эти вопросы я готовлю для вас мою прямую трансляцию, которая пройдёт на канале 19 декабря, в 14.00 по Москве под название «Как питаться при выходе из булимии».
Если у вас есть вопросы- пишите их на почту [email protected]
Рекомендую пройти по ссылке на трансляцию на нажать колокольчик, если по каким-то причинам я не смогу провестри её в назначенное время, что бы узнать обо всех изменениях вовремя и не пропустить её.
Мы стараемся записывать прямые трансляции, но никогда нет полной гарантии что всё пойдёт как надо, поэтому буду рада видеть Вас в назначенном месте в назначенное время, что бы рассказать всё что я знаю по этой теме!
А в этой статье я спешу поделиться с вами тестом для определения степени вашего перфекционизма. Именно эту тему я освещала в прямой трансляции ноября! Тест взять из книги Элизабет Ломбардо «Лучше совершенства», которую я рекомендовала к чтению.
И так, на сколько вы перфекционистка?
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.
Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».
Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.
Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.
Я часто мысленно ругаю себя.
Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.
По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».
Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.
Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.
У меня нет свободного времени.
Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.
Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.
Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.
Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.
Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.
Я часто напряжен и подавлен, когда нужно что-то сделать.
Достигнув цели, я радуюсь победе совсем недолго, прежде чем берусь за следующее дело.
Мне трудно принимать решения.
Я могу быть очень зацикленным на деталях.
У меня довольно высокие требования к себе и окружающим.
Я стараюсь предотвратить неудачу любой ценой.
Мне свойственно впадать в крайности. Если во время диеты я съедаю одно печенье, то продолжаю есть, потому что уже нарушил диету.
Если подумать, я довольно часто использую слово «должен».
Быть довольным собой и развлекаться — это хорошо, но только после того, как я закончу всю работу.
Моя уверенность в себе зависит от моих достижений и/или от того, как другие реагируют на то, что я делаю.
Мне свойственно вспоминать снова и снова то, что не удалось. Но обычно я не концентрируюсь на том, что сделано хорошо.
Я откладываю или избегаю выполнять задачи, в которых, как мне кажется, не буду успешным.
Мне трудно заканчивать проекты, потому что всегда можно сделать что-то еще, что улучшило бы их.
Я часто составляю списки.
Я люблю организованность во всем, и мне трудно приступить к новому делу, если что-то не на своем месте.
Во мне силен дух соперничества.
Подсчет очков: Суммируйте баллы и выясните свой уровень перфекционизма, ориентируясь на приведенную систему оценок.
30: Вы не перфекционист.
31–60: У вас есть некоторые перфекционистские черты, которые могут вам мешать быть собой, но они не доминируют. Кроме того, по сути, вы уже живете по принципу «лучше совершенства».
61–90: Вы знали, что у вас есть отдельные черты перфекционизма, но не отдавали себе отчета в том, насколько они влияли на вашу жизнь. Неважно, называете вы это перфекционизмом или как-то иначе, эти качества мешают проявляться вашему истинному «я».
91–119: Перфекционистские склонности провоцируют значительные трудности. Ваше ощущение счастья, самооценка, физическое здоровье, отношения, работа, финансовое благополучие, развлечения и чувство полноценности не соответствуют желаемому. Не беспокойтесь! План, основанный на принципах «лучше совершенства», поможет вам сохранить то, что приносит пользу, и изменить все остальное.
120: Вы набрали «превосходное» число баллов в тесте на перфекционизм. (Но едва ли в этом испытании вам нужен стопроцентный результат!) Не останавливайтесь! Разберитесь со своим перфекционизмом! Вы заслуживаете счастья и удовлетворения, вы заслуживаете право быть добрее к себе и вы заслуживаете жизни «лучше совершенства».
После теста я прощу вас принять конкретные действия что бы решить все проблемы связанные с этим аспектом! Начните с прочтения рекомендуемой литературы, делая выводы и привнося изменения в вашу жизнь. На всё нужно время и это нормально! Главное-начать что то менять 🙂
Ваш репост моих статей — лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно!
Напоминаю, что открыт набор на мой трансформационный тренинг «От булимии к здоровью», который я провожу 2 раза в год. Сейчас самые выгодные цены на участие. Успейте записаться до поднятия стоимости. Вы можете оплатить первую часть в рассрочку и забронировать за собой актуальную цену —bulimia-exit.ru
Ольга Еременко
