Сегодня хотелось бы обсудить тему, которая ранее не удостаивалась должного внимания – роль перфекционизма при булимии. Вы перфекционистка?
У девочек с расстройством пищевого поведения, очень сильно проявляется перфекционизм, конечно не у всех подряд, но, к сожалению, у многих. Причем очень часто он работает против личности.
В перфекционизме, вроде бы и нет ничего плохого, и он может помогать вам. Например, когда вы в профессии достигаете очень хороших результатов, но так бывает не всегда. Иногда он вообще не дает вам ничего делать и, тормозит получение каких-либо достижений.
В своем Instagram я спросила «Что, по мнению аудитории, является главным врагом перфекционизма?» и многие ответили, что пофигизм. И это так.
Но вы можете с этим не согласиться, думая если будет равнодушное отношение к чему-то, то никто не будет этого делать. На самом деле пофигизм может помочь. Такое некое «а, ну и что?» — в голове, как ответ на мысли что-то сделать лучше.
Если вы чувствуете в какой-то конкретной ситуации, что вами движет ваш перфекционизм: вы начинаете злиться, потому что не соответствуете своим личным ожиданиям, чувствуете, что волнуетесь, ругаете себя, начинаете испытывать какой-то сильный негатив, раздражаетесь и хотите избежать этой ситуации – вот тут, как раз, ваш перфекционизм работает против вас.
Для борьбы с ним призовем пофигизм. Я рекомендую, мысленно в своем сознании выполнить маленькую технику, потратить на нее всего несколько секунд. Рассмотрим ее подробнее.
Нужно развить пугающее вас событие, внутри которого вы находитесь, до абсурдности и ответить себе на такой вопрос: «и что дальше?».
Например, я не хочу делать канал на YouTube, потому что не умею этого делать, но мне очень нужно чтобы канал был. Чтобы выполнить данную работу качественно и правильно, мне нужно учиться, но на это нет времени или желания. Я сижу и страдаю, потому что хочу канал, но боюсь, сомневаюсь, вдруг что-то сделаю не так и у кого-то получиться лучше меня.
Один из важных сдерживающих аспектов здесь — это ваш внутренний страх несоответствия собственным ожиданиям. Ведь страшно быть не признанной и разочароваться. Тем более кто-то уже продвинулся к этом вопросе.
Вам нужно в своей голове развить эту историю еще дальше. Например, если я начну вести канал и мои ролики будут не очень качественные. Задаем себе тот самый вопрос: «а что дальше?» Сформулируйте свой ответ. Скорее всего, потом не будет просмотров, возможно, вы вообще его удалите. «А что дальше?» Проводя анализ, таким образом, вы придете к конечной точке пофигизма: «да ничего особенного и не случится». Поймете, что это всего лишь страх и он безопасен, поэтому стоит попробовать и взяться за дело.
Такой внутренний анализ будет призывом к действиям. Чтобы получить какой-то результат в жизни, нужно выполнить новое действие, если вы не будете делать чего-то нового, не будет никаких перемен.
Описанная мною техника, очень хорошо работает и ей легко пользоваться. Она помогает выходить из внутренних тупиковых состояний и сбрасывать тот уровень негатива, который вы можете испытывать в какой-то конкретной ситуации.
Надеюсь, что данная информация является для вас интересной и полезной. Если вы узнали что-то новое для себя, я буду очень рада. Девочки, если у вас нет возможности попасть в мою трансформационную группу, пожалуйста, обратите внимание на мой ютуб канал и сайт. Здесь есть большое количество информации, с которой тоже можно работать. У меня много примеров девочек, которые работали с данными ресурсами и добились замечательных результатов и вышли из своих пищевых зависимостей.
Кстати, а «ноги» у перфекционизма растут конечно же от само_НЕ_довольства, которое однажды, в какой то ситуации, сформировалось у вас. Тогда можно вернуться в это событие в прошлом и пересмотреть свои решения в нем. Это скорее всего лучше сделать со специалистом.
А сейчас для себя ответь на вопрос: когда у вас появился перфекционизм? Какие события способствовали его появлению. Для сего вам такое проявление. Возможно вы пытаетесь доказать самой себе, что вы хорошая/достойная/лучшая… Но зачем? Возможно именно потому, что сами о себе однажды подумали «я плохая/я не достойная/я хуже всех»??
Всем любви! К себе, в первую очередь.
Ольга Еременко.
