В течение нескольких лет я страдала булимией, избавилась от нее и теперь помогаю другим, освободиться от этой пищевой зависимости. У меня есть собственная система, трансформационный курс, который длится четыре месяца. Для тех же, кто не может посетить такую длительную терапию, я разработала «Инструкцию. От булимии к здоровью», ее можно скачать бесплатно на моём сайте. Она поможет справиться с проблемой самостоятельно, если у вас есть внутренние ресурсы для борьбы.
В данной статье мне бы хотелось ответить на вопрос, который я получила в социальных сетях. Девушка написала:
«Оля, я взвешиваюсь каждый день, по десять раз и это сводит меня с ума, я не знаю что делать. Было у тебя такое? Что можно сделать, в этом случае, и как справиться?»
В период активной фазы булимии, я часто проходила этот путь и взвешивалась сто раз в день, ломала весы, злилась, когда мой вес прыгал. Поэтому прекрасно понимаю, какие эмоции вы сейчас испытаете. После каждого срыва (а это было 5-7 раз в день) я проверяла вес.
Девочки, есть несколько нюансов, которые вам нужно знать, чтобы контролировать свои вес разумно.
Я часто говорю, что нужно пить достаточное количество воды, рассчитав ее объем по формуле: свой вес умножить на 0,03= оптимальный объем жидкости. Это количество воды, поможет вашему организму оставаться молодым и здоровым. Примерно 1,5-2 литра. Поэтому ваш вес, в течение дня, будет колебаться, в зависимости от поступившей или ушедшей жидкости, сходили в туалет, позанимались спортом, попотели, и ваш вес изменился.
Показатели утром, вечером и в течение дня будут, меняется, в рамках 0,5-1,5 кг., это физиологически нормально. Поэтому, нет смысла взвешиваться несколько раз в день.
Изменения веса в среднем на 1 кг-это не изменения веса, не «потолстела» и не «похудела»….это просто значит что вы жива :-))) и тело живое. Это нормально!
Если вы хотите узнать среднюю массу вашего тела, то нужно взвешиваться в течение месяца, раз в неделю, в один и тот же день, в одно и то же время, на одних и тех же весах. Это должно стать привычкой. Часто показатели колеблются, в зависимости, от времени года и времени суток, от дня недели.
Высчитать средний индекс можно, исходя, из данных за четыре недели. Так вы получите свой средний вес. Именно: сложить 4 показателя за месяц и разделить на 4.
Помните, что месячные тоже влияют на ваш вес. Перед ними мы можем набирать пару кг, ведь гормоны задерживают жидкость в нижней части живота, а когда начинаются критические дни, то отечность уходит, и вес тоже меняется.
Забыть об оценке окружающих и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Ведь без этого, невозможна победа над булимией.
Конечно, я понимаю, что у каждой из вас есть психологическая потребность постоянно контролировать правильно ли вы живете, много ли весите, особенно в начале пути. Для собственного успокоения, нужно просто договориться с собой, что будете взвешиваться только один раз в неделю, и это будет адекватный процесс.
Как я взвешиваюсь сегодня? Девочки, не стоит равняться на меня сегодня, ведь моей ремиссии уже девять лет. Сегодня, я не контролирую свой вес и взвешиваюсь интуитивно, могу делать это раз в месяц или в два месяца. Однажды, я сильно болела и даже не заметила, как похудела на пять килограмм, так как не слежу за весом постоянно. Мне об этом стали говорить родные мужа. Когда я обнаружила такую потерю веса то конечно не обрадовалась.
Я давно не хочу БЫТЬ ХУДОЙ.
Я ХОЧУ ВЫТЬ КРАСИВОЙ! А худоба и красота это вообще не одно и то же.
За месяца работы с диетологом, когда нам запрещали взвешиваться дома и только врач контролировал мои показатели я вынуждена была подчиниться. И я многому научилась! Просто подчинитесь идее взвешиваться 1 раз в неделю. И вам станет жить легче.
Когда я сделала это, то стала успокаиваться и понимать, что образ моей жизни, то, как я ем, насколько активна, все это прямо отражается на весе. И если ваша усредненная цифра на весах, вас не устраивает, вы можете вносить коррективы в свой образ жизни, режим дня, физическую активность, а только потом в схему питания.
Я надеюсь, данная информация позволит вам успокоиться и прекратить бегать к весам много раз, в течение дня. Помните, из булимии есть выход — это череда внутренних изменений и к ним нужно приложить усилия, главное очень захотеть этого. Я желаю вам, достичь свою цель!
Еременко Ольга.
