Как контролировать свои эмоции при булимии (часть 2)

опубликовано: 30.11.2019 13:51
 95
Как контролировать свои эмоции при булимии (часть 2)

Здравствуйте, дорогие девочки! Сегодня мы с вами продолжим говорить о важности наших эмоции и о том, как научиться их контролировать. Ранее я уже рассказывала о том, что собой представляют эмоции, какими они бывают и чем отличаются от чувств и чем связаны.

Теперь давайте рассмотрим, каким образом и где у нас зарождаются эмоции, с точки зрения строения человеческого тела. Вся наша мозговая система состоит из:

Рептильной системы — наш самый древний мозг, который присущ всем живым существам на планете Земля. На уровне физиологии это инстинкт размножения, агрессия, желание всем обладать и контролировать, следование шаблонам, борьба за власть. Стремление быть первым и лучшим, доминирование над меньшинством, команды «бежать-защищаться-замереть». Немедленные реакции, которые сразу приходят в вашу голову. Данную систему часто называют «охранником тела». Например, вы хотите похудеть, а ваш рептильный мозг предполагает, что вы будете голодать и кричит «опасность». И вы думаете что, наверное, для спокойствия, лучше ничего не делать и не добиваетесь нужного результата. Внешнее программирование негативной информации (информация о кризисах и катастрофах) активирует работу рептильной системы.

Лимбической системы – эмоциональная память. Главная идея этого уровня – «здесь и сейчас, должно быть все хорошо». Это генератор эмоции и чувств. Для него безопасность – это делать сегодня то, что ты делал вчера, а завтра то, что делал сегодня. Он не хочет перемен и удерживает нас в «зоне комфорта». Причем, например, большой вес — это совсем не ваша мечта и не комфортное состояние, но желание похудеть значит разрушить шаблон действий, к которому вы привыкли, выйти за рамки. Это значит преодолеть себя. Данная часть головного мозга всегда сопротивляется новому. Не отличает угрозы нашему телу, от угрозы нашему эго. Поэтому мы начинаем защищаться, даже не разобравшись в сути ситуации, оцениваем ее только по внешним признакам. Для рептильного мозга угроза может быть физической, а для лимбического – эмоциональной. Вы боитесь начинать что-то новое, вам проще остаться в своей зоне комфорта. Что бы изменить свою жизнь, вам нужно доказать, что это безопасно для вашего тела. Сказать себе: «я хочу быть лучше и в моей жизни, будет все хорошо».

Неокортекс – кора головного мозга, префронтальные отделы. Она отвечает за рациональное мышление, язык, логику. Этот отдел присущ только людям. Это визуальный мозг (правое и левое полушария). Это наш рассудок, размышления, умозаключения, способность к анализу, в нем происходят познавательные процессы, рождаются мысли о будущем и планирование, гибкость мышления. Решение вопросов: что будет потом? А что мне это даст? Эта часть головного мозга может атрофироваться, если ей активно не пользоваться. Вспомните, как часто вы мечтаете или строите планы на будущее? Но ее так же можно развивать и тогда вам открываются разные варианты вашей реальности в будущем, фантазии, мечты, цели, планы. Если мы разберемся, как влиять на негативные эмоции, как быть осознанным, тем самым вы подарите здоровье себе в далеком будущем.

Девочки, теперь поговорим о том, что такое эмоциональные спирали. У всех людей есть склонность раскручивать свои переживания как положительные, так и отрицательные. Радость и страсть, энтузиазм и вера, оптимизм и надежда, удовлетворение. Но есть негативные, такие как скука, раздражение, зависть, разочарование, месть, уныние, пессимизм и другие. Когда мы залипаем в чем-то хорошем, то весь день у нас проходит прекрасно и наоборот. Так строится ваша реальность, и вы может влиять на нее. Это ваша зона ответственности. Вы сами выбираете, какую маску одеть и в какой эмоции залипнуть. И решения вы принимаете за пять секунд. Чтобы сделать этот выбор, вам нужно остановиться и прогнать ситуацию по разным отделам головного мозга.

Необходимо научиться выбирать эмоцию, которую вы будете чувствовать, и проецировать в мир. Вы сможете влиять на свой день и всю жизнь в целом.

Эмоции — это ваш выбор! И чувства тоже!

Можно обидеться в какой-то неприятной истории. Потом пересмотреть её и принять, тем самым сменив обиду на какие то позитивне выводы и вот вы уже испытываете чувства прощения/благодарности и это уже позитивные эмоции.

Вы часто спрашиваете, что такое счастье и как быть счастливым. Счастье — это то, как вы чувствуете этот мир, как понимаете. Ваша внутренняя позиция, она не зависит от внешних обстоятельств. Владение эмоциями один из ключей к внутреннему счастью.

Конфуций сказал, «мир преобразуют те, кто смог преобразовать себя, зная, что величайшее мастерство начинается с контроля ума. Когда ум становится послушным слугой человека, весь мир ляжет у его ног».

Если вы не можете изменить ситуацию, то можете изменить свое отношение и свои эмоции относительно ее! Очень часто при разборе булимии, когда мы ищем причину, из-за которой появилась зависимость в вашей жизни, то находим, что у большинства девушек травмы детства, продолжают влиять на их реальность до сих пор. Именно, эмоции по отношению к негативным событиям из прошлого, вы проецируете на свое будущее. Но по средствам смены эмоции, мы можем выравнивать свою жизнь. Мы не в силах изменить события, произошедшие в прошлом, но можем скорректировать свое отношение к ним. Вам стоит только захотеть.

Все влияния на эмоции, можно представить в виде двух кругов. Это система была разработана Стивеном Кови, в соответствии, с которой все возможные жизненные ситуации нужно разделить на два круга.

Внутренний круг влияния. Это все, что касается лично вас. Это убеждения, понимания самой себя, отношение к себе, умение владеть эмоциями и умение выстраивать отношения с близкими людьми, режим дня, то, как вы одеваетесь, какое производите впечатление на других, ваше здоровье, ваш образ жизни, ваша успешность в отношениях и в финансовой сфере.

Внешний круг влияния. Это то, на что мы не можем влиять — цвет кожи, погода, прошлые ошибки, место рождение, родители. Проблемы на работе, накричал начальник или клиент, конфликты ваших родных. Кризис в стране, гены, здоровье близких, цвет волос, форма бровей, размер ног. Вы не можете влиять на эти обстоятельства, но можете изменить свое отношение к ним.

Девочки, если вы отдаете свои силы на круг внутреннего влияния, на те обстоятельства, на которые возможно оказывать воздействие, то постепенно они начинают расширяться, а внешний круг уменьшаться. Тем самым вас меньше беспокоят внешние обстоятельства. Но, к сожалению, много людей все же продолжают бороться с ветреными мельницами и тратить свои потенциал на круг внешнего влияния. Бесконечно обращают внимание, только на внешние обстоятельства и становятся несчастными, не могут избавиться от негативных эмоций и уходят в булимию.

Именно из-за отсутствия понимания того, как движутся эмоции, внешний круг активизируется. Девочки, я хочу, чтобы вы осознали — есть мир, а есть вы. Если вы реагируете на что-то негативно, вспомните, вы есть у себя. У вас все начнет получаться, изменить вы можете только себя и влиять только на себя.

Я верю у вас получится.

Ольга Еременко.

Поделиться с друзьями
Булимия?
Скачайте 9 практических шагов для выхода из зависимости.
Скачать PDF!
Оставить комментарий к записи
Также рекомендуем
“Еременко Ольга” © 2010-2020. Все права защищены
Политика конфиденциальности  |  Отказ от ответственности  |  Политика возврата