Булимия и протокол Minnie Maund (2 часть)

Продолжение…

Теперь подробнее познакомимся с нормами питания, которые представлены в протоколе.

Ваше минимальное количество составляет 2500+ ккал, если:

• Вы женщина 25+ лет.
• Ваш рост от 152 до 173 см.
• Ваши менструации прекратились и/или у вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа).
• Даже если ваш вес был слишком низким или вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства вам подходят. («Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим нормам и предписаниям.)

Ваше минимальное количество составляет 3000+ ккал, если:

• Вы женщина до 25 лет / ваш рост от 152 до 173 см.
• Вы мужчина 25+лет/ ваш рост от 162 до 183 см.
• Ваши менструации прекратились и/или у вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа).
• Даже если ваш вес был слишком низким / вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства вам подходят. («Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим предписаниям.)

Ваше минимальное количество составляет 3500+ ккал, если:

• Вы мужчина до 25 лет / ваш рост от 162 до 183 см.
• Вы женщина с маленьким ребенком или аналогичным количеством ежедневной активности, которую нельзя избежать, и ваши менструации прекратились.
• У вас есть другие симптомы истощения (чувствительность к холоду, слабость, туман в голове, выпадение волос, ломающиеся ногти, бледная кожа).
• Даже если ваш вес был слишком низким / вы были на диете очень короткое время (несколько месяцев), эти руководства подходят. «Слишком низкий вес» относится к вашему собственному оптимальному весу, а не к клиническим предписаниям.

Если ваш рост выше, чем указано здесь, добавьте 200 ккал к тому, что соответствует вашему возрасту и полу.

• Если вы ниже, то вы можете, есть на 200 ккал меньше, чем рекомендовано для вашего возраста и пола. Но это минимальные руководства, и каждый может и должен есть больше, чтобы достичь успешного восстановления.

Если мой рост 175 см и у меня маленький ребенок, то я должна есть 3700 ккал, по правде говоря, я даже когда кормила и была беременной, не ела так много🤔.

Девочки, вы сами видите, суть данного метода – много есть!

Вы должны отказать от всего, начать кушать и приготовиться к тому, что можете поправиться. Вы понимаете, что протокол расписан для анорексичек, для тех, у кого сильная нехватка массы тела, но у булимиков нет такой проблемы. Но даже для страдающих анорексией, это не выход.

Ведь в рамках системы, предлагается, есть гораздо больше, чем необходимо человеку, не страдающему ОРПП. Такой способ легко может из анорексии привести вас в лапы булимии, или просто лишнего веса. А где короста и здоровье? Не нужно есть МНОГО. Чтобы освободиться от пищевого расстройства, наоборот нужно перевести свое внимание от темы еды, подсчета калории.

Девочки, это мое мнение и моя точка зрения. И во многом я с данным подходом не согласна. Потому что:

• Разные пищевые расстройства, со своими особенностями, собраны здесь под один свод правил.
• Физиологию ставят на первое место, а решению психологических проблем не уделяется должное внимание. И если рассмотреть девочек кто следует этому протоколу-то все «в еде», а не в психологии.
• Он сильно категоричен. Если я хочу взвеситься, я взвешусь, если хочу съесть меньше, съем, если хочу заниматься спортом, то буду. Только так можно перестать зацикливаться на теме питания. Через ПОИСК себя, не через запреты.
• Запрет спорта.
• Не совсем понятная научная база.

Данный свод правил может быть полезен в начале борьбы с зависимостью, и будет результативным, если на определенном этапе от него отказаться и двигаться дальше самостоятельно 👍🏻. Ведь никто из внешнего мира не может вам сказать, как и сколько есть, это вы можете почувствовать только сами, внутри себя.

Важно доверять собственному телу (учиться это делать)  и если есть ощущение сытости, не стоит добирать еще калории, которые только приведут вас к лишнему весу и не избавят от пищевого расстройства. Достигнуть баланса можно только в тесном контакте со своим организмом, удовлетворяя собственные потребности.

Дорогие мои, только в ваших руках решение ваших проблем. Только собственное желание, усилия и работа над собой способны привести к нужному результату. Помните, это только моя точка зрения на систему данного протокола, вы вправе следовать ей или не прислушиваться вообще. Но старайтесь к любым методам и техникам, помогающим бороться с булимией, относить критично и не прыгать в омут с головой. Я надеюсь, мои советы помогут вам в принятии важных решений.

В любом случае я за поиск решения! Важно проявлять инициативу и применять к себе! И в процессе становиться понятно что вам подходит а что нет. Взглядов на булимии всё больше и больше. Я не вижу какого-то тотального противоречия между ними. Просто это разные взгляды разных людей. Порой одни т те же идеи проговариваются разными словами и находят отклики у разных людей.

Ну и напоследок скажу что лично я бы не стала следовать этому протоколу 😖.

Ольга Еременко.