Что такое голод и какой он бывает?

Голод — это естественное явление, возникающее в организме после прекращения поступления в него питательных веществ. С данным процессом мы сталкиваемся каждый день, и даже не думаем, что он может стать для кого настоящей проблемой.

Но для тех, кто страдает булимией, голод играет важную роль. Анализируя повседневную реальность можно выделить два основных типа голода:

физический — это «классический вариант» голода, когда вы не ели значительное время и вашему организму просто необходимы питательные элементы для полноценного функционирования. Рецепторы получают сигналы, падает уровень глюкозы в крови, начинает кружиться голова;

психологический — когда еда нужна не вашему желудку, а вашей голове. Данный тип голода очень сложный и многогранный, его можно поделить на:

• голод от скуки (когда желание есть, возникает из-за отсутствия какой-либо занятости);
• голод, связанный с привычкой (когда вы привыкли кушать в одно и то же время, даже если вам не хочется этого делать. В вашем окружении запланированы приемы пищи в одно и то же время, и вы даже не испытывая настоящий голод все равно едите.);
• голод, спровоцированный негативными эмоциями (когда злость, агрессия, нервы и обиды толкают вас к холодильнику);
• голод зрительный или телевизионный (когда просмотр рекламы, фильмов вызывает желание, обязательно, съесть демонстрируемый продукт).

Именно психологический голод характерен для людей, страдающих булимией.

Как правило, физическое чувство голода девочки просто не успевают испытать.

Нас толкает к желанию поесть всё — радость и горе, хорошее настроение и плохое, привычка и какая-то боль, нежелание терпеть внутренний дискомфорт и скука. Причем в начале развития булимии работает всего одна — две основные причины, но потом они накапливаются.

Формируется «клубок» проблем и причин для заедания. Именно его приходится раскручивать при поиске выхода из РПП.

От психологического голода не стоит отмахиваться, нужно его встречать внутри себя, анализировать и отпускать.

«А чего я хочу на самом деле? Еды? Поплакать? Высказаться?»- полезный вопрос себе перед приёмом еды.

Ведь люди, не болеющие булимией, просто не отвечают на такие проявления заданием.

Поэтому в первую очередь, нужно научиться различать какой голод вы испытываете, думать об этом, рассуждать.

Понятно, что это может получиться не сразу и произойдет не один срыв, пока вы сможете понять, почему происходят откаты назад, что является их причиной и ваше сознание начнет включаться не после срыва, а перед ним. И это совершенно нормально!

Важные рекомендации:

• Не только разобраться с тем, какой вид голода вы испытываете, но и задать себе вопрос: что я люблю кушать, какие мои любимые продукты? Можно создать меню с любимым продуктом, готовить из него разнообразные блюда, чтобы получать именно удовольствие от еды.

Для булимиков просто необходимо научиться связывать процесс принятия пиши с получением удовольствия. Вам это кажется не достижимым?

• Регулировать меню, назначая примерное время принятия пищи и порции. Например, для себя четко определить, что в 9 утра у вас завтрак, и вы едите заранее выбранные продукты, а через 2 часа едите еще что — то. Эта рекомендация поможет научиться контролировать свой аппетит

Частое питание-это всё же отличный способ наладить работу своего тела! Психика успокаивается когда есть завтрак/обед/ужин. Я уже не раз об этом писала.

• Наблюдение за своим окружением. Посмотрите вокруг, как люди, живущие рядом с вами, испытывают чувство голода, как утоляют его, что могут переедать, не считая это ненормальным явлением. Проанализируйте увиденное. Вы поймете, что тяжесть в желудке, отрыжка и икота — это не повод вызывать рвоту. Просто нужно работать над собой.

Выполнять эти рекомендации может получиться не сразу, но ничего страшного, руки опускать не стоит. Все происходит постепенно. Ведь каждому по вере. Со временем ответы найдутся, со всем можно разобраться с помощью или без нее.

Поймите что освобождение от РПП это не про быстрые результаты! Поэтому запаситесь терпением и вдохновляйтесь моей рассылкой!

Всех с наступающим Новым 2019 годом! Всем здоровья и любвь! Теплоты в душе и простого человеческого счастья!

Ольга Еременко!