Хочу познакомить вас с простым способом, как простить и отпустить обиду.
В рамках моего трансформационного курса, в четвертом блоке, мы с девочками как раз разбираем обиды прошлого. В течение нескольких дней, мы выполняем большое упражнение. Это очень важный этап в работе над вашей булимической зависимостью.
Давайте, начнем наше рассуждение с определения основных терминов.
Обида — это тяжелое, отравляющее чувство. Имея его в своей жизни, невозможно чувствовать себя счастливой, наполненной, радостной и успешно решать свои жизненные проблемы. Обиды могут копиться всю вашу жизнь, наслаиваться друг на друга и отравлять психику. Важно научиться во время и главное правильно их отпускать.
Так как в расстройстве пищевого поведения (РПП) большую роль играют обиды прошлого, то я буду часто уделять внимание этой теме. Сегодня, я уже не обижаюсь на людей и уверенно научилась разбирать ситуации. Я живу без накопления этих негативных чувств. И вы можете научить себя так.
А сейчас, мы с вами рассмотрим один алгоритм работы с этим чувством. Я буду их объяснять на конкретных примерах из своей реальности. Желательно, записать этот алгоритм (всего 4 пункта) и носить в кошельке. Ведь вы никогда не знаете, что может произойти в нашей жизни в тот или иной момент. Найдите время и силы, чтобы научить себя этому. Я долго носила в кошельке эти алгоритмы, пока моя уже 2 дочка не залезла и не разорвала его.
Первый алгоритм. Не так давно я парковалась и зацепила мусорный бак, поцарапав машину. На ней остались зеленые полосы (до сих пор). Машина старая, я ее не берегу и видела, что зацеплю бак, но не переживала по данному поводу. Проходит какое-то время, и мы с мужем решаем заменить машину. Длительно обсуждаем данный вопрос, но тут мой супруг замечает эти царапины. И в жесткой форме заявляет мне, что я плохой водитель, что мне нельзя доверять транспортное средство. Он это сказал так, что я почувствовала себя униженной и обиделась. Прямо ком слёз в горле стал и я не смогла ничего ответить.
На примере данной истории, я хочу показать вам, как за пять минут можно отпустить это неприятное чувство, которое как реакция возникла на грубые слова моего мужа. Вот четыре пункта, из которых состоит данный алгоритм. Эти слова стоит сказать СЕБЕ.
1.«Смотри, что я натворила». Таким образом, вы берёте ответственность за ситуацию на себя. Понимаете, что именно вы создали эту проблему. Я приняла для себя, что виновата в том, что поцарапала машину. Нужно стать во внутреннюю позицию взрослого, по отношению к данному событию. На самом деле я и правда не очень внимательный водитель и своими словами он попал в моё собственное суждение о себе самой! Значит я притянула эту ситуацию что бы разобраться со СВОЕЙ установкой.
2.«Я вижу свои суждения и люблю себя за то, что они есть!» Я позволяю себе обидеться и это нормальная реакция на жесткость и прямолинейность моего мужа. Я разрешаю себе прожить данные эмоции, проникнуть в них. Разрешаю признать что он прав (козлина :-).
3.«Я хочу увидеть совершенство данной ситуации». Посмотреть на ситуацию со стороны. Понять в чем суть этой истории. Для меня это было осознать, что нужно быть внимательной, замечания мужа корректны. Нужно научиться лучше парковаться и оценивать свои силы. Или научиться, быстро прощать своего супруга. Здесь важно уделить себе время. Посидеть, поразмышлять, отстраниться от всего и подумать в чем урок, зачем это все пришло в мою жизнь. Когда появится ответ-придёт успокоение.
4.«Я выбираю энергию покоя». Быть здесь и сейчас. Когда вы прошли все три пункта и признаете, какой урок должны вынести из всего произошедшего. Тогда вы успокаиваетесь. Принятие разобранной ситуации даёт покой.
Я лично последний раз пользовалась этим алгоритмом, когда была беременна и поссорилась со своей свекровью. Данный метод хорошо подходит к обиде на определенную ситуацию. А следующий лучше использовать, если вы обиделись на конкретного человека. Его расскажу в своей стелющей статье!
Ольга Еременко
