Информации о прощении много не бывает! Сегодня для вас интересная техника освобождения от негатива.
Я назвала ее «Выпусти пар и подари цветы». Данная методика состоит из двух основных частей.
Сначала мы познакомимся с первой частью упражнений, где вашей основной задачей будет прослушать алгоритм действий и позже, по памяти, воспроизвести их в своем жизненном пространстве.
Существуют такие ситуации, когда по отношению к какому-то человеку вы начинаете испытывать очень много негативных эмоций. Вам просто необходимо выпустить пар. Естественно, лучше это сделать ментально, а не срываться лично на человеке. Данная техника подходит для такого случая.
*Не мешало бы понять азы конструктивной коммуникации и уметь выражать свои негативные эмоции по мере их появления, а не по мере их чрезмерного накопления.
Для выполнения упражнения вам понадобится стул. Поставьте его перед собой и представьте своего обидчика, сидящего на нем. Если этот обидчик ваш муж или молодой человек, вы можете себе помочь и положить возле стула, например, его тапочки или какие-то личные вещи (фотографию). Чтобы вам было проще спроецировать ситуацию и ассоциировать это место в своем пространстве, с обидевшим вас человеком. Это может быть и мама и папа.
Далее вам нужно будет на все 100% выпустить пар. Сказать все, что вы хотите сказать. Можно применить физическую активность, даже нужно ее применять, например, швырнуть что-нибудь, пнуть или побить (если именно это вы хотите сделать). Выпустите негативные эмоции. Поработайте со своим физическим телом. Нужно сделать все, что вам хочется сделать.
Важно освободиться от неприятного груза, так чтобы внутри вас не осталось ни одной недосказанной мысли. Поймите, это ваше время и территория, вашему обидчику можно только слушать. Донесите до него все, что не досказали, все что сдерживали. У вас появилась уникальная возможность сделать это.
Вы спросите, когда же нужно остановиться? Девочки, останавливаться, нужно опираясь только на свои ощущения. Когда вы почувствуете сильную внутреннюю опустошенность и усталость, значит, вы сделали свое дело и сбросили весь пласт негатива со своей души, отчистили сознание, полностью разрядились. Вам уже нечего сказать. И теперь в состоянии внутренней пустоты и усталости на физическом уровне, переходим ко второй части методики.
Здесь вам понадобится еще один стул, чтобы расположиться напротив своего обидчика и сделать необычное дело. Представьте в своих руках очень красивый букет цветов, который вызывает у вас чувства нежности, признательности, благодарности и даже любви, и подарите его своему обидчику.
Вам нужно это сделать, чтобы разорвать шаблон негативного восприятия и сломать внутреннюю обиду. Посмотрите на своего обидчика, после того как выпустите пар и подарите ему цветы, от всего сердца. Важно сделать это максимально искренне. Но если вы не можете сейчас выполнить данное задание, то представьте, что перед вами сидит он же, но в образе трехлетнего маленького ребенка, вам будет намного проще сделать такой подарок.
Дальше, нужно спокойно договориться о мире, о том, что вы прощаете друг друга. Вы можете вести диалог только от своего лица и сказать о желании всегда находиться в мире и покое, что на самом деле вы устали обижаться и носить в душе груз обиды.
Хотите просто быть собой и быть спокойной? Вы прощаете своего обидчика. Идеально, если в итоге вы встанете и обниметесь, пусть это будет только в вашем сознании, на уровне фантазии. Это будет символ «точки» в вашем примирении, будет подтверждением того, что вы простили и открыты к добру.
Объятия – это заключительный шаг данной техники. Девочки, если вам тяжело думать об объятиях, и вы внутренне сопротивляетесь, то представьте своего обидчика в образе ребенка. Ведь вы знаете, что в каждом из нас есть детская субличность. Обнимите с часть этого человека, которая ассоциируется с чистотой и детством, с ментальным ребенком. Примите его хотя бы за то, что он есть.
Самое главное, чтобы получить в жизни новое, нужно начать что-то новое. Вы знаете, я приверженец нестандартных подходов. Все, что вы будете делать, вы делаете во благо себе. Вы получите спокойствие и облегчение для собственной души.
Я могу рассказать много интересного, но это всего лишь слова. Ваша задача сделать реального ДЕЙСТВИЕ, чтобы получить какой-то результат. Любая ценная информация, если она не воплощена в жизнь, остаётся просто набором слов.
Несмотря на простоту этой техники, прошу обратить внимание что в ней «работает» пространство вокруг вас, образы, чувства, эмоции и бессознательное. Всё гениальное просто! Делайте и будьте счастливы.
Еременко Ольга
