Здравствуйте, девочки! Сегодня, мы с вами рассмотрим еще одну медитативную технику достижения собственной гармонии через принятие. Давайте сначала разберемся в теории.
Для чего же нужна данная методика? Считается, что «залипание» в неприятных ситуациях, как временных, так и более серьезных проблем, происходит в нашей жизни от потери собственной гармонии. Когда человек гармоничен, то он легко решает свои трудности и не успевает скатываться в депрессию. Вы сами замечали, что люди, у которых постоянно какие-то проблемы, дисгармоничны.
*понимание гармонии у каждого свое и это правильно. Мы говорим о гармонии своей личности. И тут главный смысл — это принятие себя.
Тогда напрашивается вопрос, как же прийти к гармонии, когда внешне могут происходить события, которые сильно выбивают нас из обычного ритма жизни? Именно для таких случаев, существует и активно используется эта техника.
Прочитав данную информацию, вы сможете выполнять упражнения тогда, когда вам это понадобится.
Когда мы с вами принимаем наше тело таким, какое оно есть — мы можем на него влиять. Такое же происходит и с нашими жизненными проблемами, когда мы их принимаем и берем ответственность на себя (вину меняем на ответственность). Тогда мы можем многое менять и улучшать.
Девочки, если сегодня вы столкнулись с какой-то проблемой, которая вас тревожит, то непосредственно, до выполнения упражнения, оцените по шкале от 1 до 10, насколько негативно данная проблема влияет на вас. И проведите такую же оценку в самом конце методики. После этой небольшой медитации, вы почувствуете свой внутренний ресурс для решения этой проблемы, она покажется вам уже неважной.
*существует такая мудрость — прими беду и она исчезнет! Точно так же мы работаем в моем трансформационном курсе, сначала принимаем булимию как часть себя и только после этого влияем на неё.
Перейдем к непосредственному выполнению техники (по ссылке к этой статье вы можете прослушать её в аудио формате).
Приготовьтесь.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
Вам нужно войти в состояние принятия. Для этого вспомните, как когда-то давно вы получали свой диплом. Это может быть диплом об окончании школы, института или получение прав. Тот момент, когда вам вручали его, и вы ощущали трепет. Чувствовали тотальное принятие, вот он результат ваших трудов и он принадлежит вам. Вспомните данные эмоции. Где вы их ощущаете? Скорее всего, это будет трепетное чувство в груди.
Теперь просто раздуйте это чувство вокруг себя как мыльный пузырь, так чтобы вы оказались внутри, позволяя себе реально ощутить состояние принятия!
Мысленно повторяйте за мной. «Здравствуй мое прошлое. Я принимаю тебя мое прошлое. Я понимаю, что ты просто опыт. Тот единственный путь, по которому я пришла в настоящий момент. В тебе нет ничего особенно плохого или особенно хорошего. В тебе есть только то, что ты есть. Я безоговорочно принимаю тебя мое прошлое. Я прошу тебя оказать мне поддержку, как в моей работе сегодня, так и во всей моей последующей жизни».
Наделите мысли о своем прошлом чувством принятия.
Далее мысленно обратитесь к своему будущему: «Здравствуй мое будущее. Я принимаю тебе мое будущее. Я принимаю, что ты будешь не каким-то страшным, а таким, каким ты просто будешь. Более того, ты будешь таким, каким я сама захочу. Поскольку тебя еще нет, я могу создать любое будущее, которое мне на самом деле нужно. Прямо сейчас наделяю тебя благостью принятия. Я хочу мое будущее, чтобы ты оказалось благосклонно ко мне».
Пронаблюдайте, как ваше будущее наполняется принятием.
Теперь перейдем к настоящему: «Я принимаю тебя моё настоящее. Я принимаю тебя, как главную данность моей жизни, как область, в которой она протекает. Я хочу заполнить его всем тем, что поможет мне быть благополучным, эффективным и счастливым. Я хочу дать тебе состояние принятия».
Теперь положите руку на голову и скажите: «Я принимаю тебя мой беспокойный ум. Я принимаю все мысли, которые есть в моей голове. Не важно, какие они. Я принимаю их все. Я принимаю все суждения. Я принимаю, что суждения очень условны. Я принимаю эту условность. Я принимаю все значения, что ты приписываешь этому миру. Я принимаю тебя мой ум».
Теперь положите руку на грудь и скажите: «Я принимаю вас мои эмоции и чувства. Когда-то я вечно ругала вас за то, что не так радостно, не так грустно или не так весело, но теперь этого больше не будет. Я принимаю вас такими, какие вы есть. Я принимаю вас, как голос моей интуиции. Так как там, где не справился мой ум, мои эмоции и чувства безошибочно позволят оценить мне ситуацию, но только в том случае если я их принимаю. Я принимаю вас мои эмоции и чувства, вся моя женская эмоциональная сфера».
Теперь положите руку ниже пупка и скажите: « Я принимаю тебя моё тело. Ты неплохое, нехорошее, нетолстое, не худое, нестарое, немолодое. Ты просто такое, какое есть. Таким я тебя принимаю. Я благодарна тебе за то, что ты есть у меня. Я могу влиять на тебя. Ты продолжение меня и я принимаю тебя».
На этом мы закончим выполнение техники. Откройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Я уверена, что вам стало спокойнее. Вспомните теперь о своей проблеме, о которой вы думали в самом начале, и оцените, насколько она вызывает у вас беспокойство теперь. Подумайте, как вы можете ее решить. В таком состоянии спокойствия и гармонии вам будет намного проще найти правильное решение.
Пользуйтесь данной практикой тогда, когда вы попадаете в состояние внутренней дисгармонии, когда ощущаете сильное беспокойство из-за каких-то внешних ситуаций. Когда вам нужно прийти в себя. Просто сядьте, расслабьтесь и послушайте данную практику. Сделайте это упражнение, и оно поможет вам вернуться к истинному себе. Его очень просто запомнить и реализовать. Результат не заставит вас ждать. Помните все в ваших руках, и вы сами творцы своего счастья.
Это техника была взята мой у С.В. Ковалева в лекциях с открытым доступом. Если вам она нравится (как и мне), по делитесь ссылками на статью или видео!
Ольга Еременко.
