Здравствуйте, дорогие девочки. Сегодня я бы хотела рассказать вам о своем здоровье, поделиться очень важной для меня информацией. Поговорить об уровне холестерина, железа и гемоглобина в крови, о недостатке витамина Д и нехватке белка в нашем ежедневном рационе. Данные показатели, мы рассмотрим на примере моих личных анализов, которые я сама сдала в этом году (2020). К сожалению, именно они оказались выше или ниже нормы.
Так как у нас с мужем платная страховка, мы каждый год делаем полный check-up своего организма. После выхода из булимической зависимости у меня никогда не было плохих результатов анализов. Даже когда я была бремена первый раз, мой муж уговорил врача выписать мне поливитамины в первый триместр, так как я совсем не ела мясо. Но результаты моих анализов в тот период были настолько хорошие, что гинеколог во втором триместре отменила эти витамины.
Да мог немного колебаться показатель гемоглобина, опускаться, но не выходил за границы нормы.
Многие из вас знают, что еще два года назад у меня начались проблемы с шеей, появилось некое защемление (на сегодняшний день этого нет). Я прекрасно понимаю, что в данном состоянии большую роль играет психосоматика. Но нашему телу нужно помогать восстанавливаться со всех фронтов, и физически и психологически. Нет ничего лучше комплексного подхода. Теперь же когда моя младшая дочь подросла, то у меня появилась возможность заняться своим здоровьем. А последнее обострение просто выбило меня из колеи, и я обратилась к врачу. Боялась, что может быть проблема в голове, так как появилось нарушение памяти, я стала часто мерзнуть, снизилась концентрация внимания, участились головные боли. Но сделав Мрт-снимок выяснилось, что с головой и позвонками все нормально, грыжи и протрузии отсутствуют. И все мои боли носят чисто мышечный характер (зажимы).
Поговорив с врачом, мы определили основные причины, которые могли привести к такому состоянию мой организм. Во-первых, у меня есть плохая привычка, мыть голову холодной водой. На этой почве часто происходит спазм в затылочной области. Во-вторых, я постоянно ношу младшую дочь на одном и том же боку. В третьих я сплю на одной и той же стороне тела. Плюс у меня есть небольшой перекос скелета, так как одна лопатка выше другой. В общем, существует много факторов, повлиявших на это состояние, и врач выписал мне схему лечения и профилактики, которая успешно работает.
Но во время обследования я сдала общий анализ крови и мочи, результаты, которых хотела бы обсудить с вами. Самое главное, у меня сильно повысился уровень холестерина, вышел за границы нормы. Но это произошло не просто так. Ведь наше тело увеличивает данный показатель, в ответ на условия, в которые мы погружаем организм. Холестерин как пластилин, замазывает образовавшиеся дыры. Оказалось я не добираю белка в ежедневном рационе. Клеткам не хватает материала для роста и обновления. А эти процессы постоянно происходят в нашем теле. Помните, как говорит Елена Бахтина мы белковые организмы.
Главное топливо для клеток — это белок и жирок. Но, не доедая белок, мы часто переедаем углеводы. И проблема. Поэтому белки и жиры нужно повышать в рационе, а углеводы понижать. Когда не хватает белка, сначала понижается уровень железа, потом повышается холестерин. Еще у меня и мужа оказался низкий уровень витамина Д в крови. Конечно, многие из вас удивятся, как такое может быть, ведь мы живем в солнечной стране. Оказывается, когда мы носим солнечные очки, то сами снижаем уровень потребления витамина Д (это спорная информация но по-размышлять можно). Ведь именно наши глаза, являются фильтром, который дает импульс головному мозгу по выработке меланина. Я поинтересовалась у врача, что же лучше не носить очки или пить жидкий витамин Д. Она ответила, что часто в таких странах как Греция, из-за яркого солнца, у людей с двадцати лет начинаются катаракты. Поэтому лучше носить очки, и пить витамин Д.
Мне расписали активный прием железа на три месяца. Потом для профилактики пить его, когда идут месячные. Так как после рождения дочерей, у меня изменился цикл, он стал короче, но месячные идут долго около шести дней, поэтому железо мне необходимо. Ведь такой цикл дополнительно истощает мой организм и его резервы. С холестерином не нужно ничего делать, ведь его повышение это всего лишь следствие. Если мы правильно определили причину то, откорректировав моё питание и повысив количество белка в рационе, он сам придет в норму.
Врач дал мне год, чтобы нормализовать все процессы в организме. А по результатам повторных анализов уже будем делать дальнейшие выводы. Если уровень холестерина не снизится, тогда нужно будет детально разбираться со щитовидной железой. Так как у меня есть небольшие проблемы в этой области, но сейчас анализы на гормоны показали хороший результат.
Поэтому, девочки, запомните повышение холестерина — это следствие, а не причина. Плюс нужно учитывать, что возможность нашего организма усваивать полезное и наличие необходимых ферментов, с годами снижается. Я могу кушать достаточно белка, но не все усвоится. С двадцати лет, это снижение происходит на 1% каждый год. В норме в день нужно употреблять 1 -1,5 грамм белка на 1 кг тела.
Причем врач сказал, что телу все равно растительный или животный белок оно получает. Главное, чтобы он усваивался. Ведь, помните, я ранее уже использовала белок из черного риса. Конечно, хорошо еще бы добавить ферментов.
Врач так же одобрил мои белковые коктейли. Нужно начать с изменения своих пищевых привычек. Еще девочки важно помнить, что железо нельзя пить, если пьешь кофе. Когда я начала принимать железо, кофе отошло на второй план. Причем сонливость и усталость прошли сами, без тонизирующего напитка. Силы поступают от железа. Вообще тяжело набрать нужный уровень этого элемента из продуктов.
Теперь мне нужно внимательнее относиться к своему питанию. Ведь я могу забыть поесть или просто перекусить, что-то углеводное.
У моего мужа недостаточно фолиевой кислоты, потому что он мясоед, каждый день ест мясо и употребляет мало овощей. Он согласился, чтобы я стала руководить его рационом, больше кормить салатами. А он будет контролировать, чтобы я ела мясо.
Девочки, следите за свои питанием, рационом, качеством жизни, ведь это оказывает прямое влияние на возможности нашего тела и нервной системы, нашей психики в целом. Ведь когда мы не докармливаем себя, то нет сил, повышается утомляемость, сонливость, раздражительность, происходит понижение концентрации внимания. Мы единая система и в ней все взаимосвязано — как мы едим, сколько пьем, есть ли нужная нагрузка. Для себя я решила, что этот год будет годом здоровья.
