Булимия и расстройство пищевого поведения. Мотивация к изменениям

Здравствуйте, дорогие девочки. Сегодня хочу поговорить о мотивации к действию и дать несколько важных рекомендаций, относительно того, как правильно себя настроить на достижение нужного результата.

Я постоянно анализирую, как девушки проходят свой путь борьбы с булимией, как совершаются их первые шаги. Это касается и тех, кто работает со мной в группе и тех, кто самостоятельно движется к свободе, используя мои видео и статьи. Я пришла к выводу, что на самом деле не существует «волшебного понедельника», «жирной точки», с которой можно все бросить и начать жить заново, без РПП, без зависимости, без булимии.

Победа над расстройствами пищевого поведения — это постепенные, внутренние изменения своего отношения к себе, своих внутренних ценностей. Вы начинаете по-другому себя вести, по-другому общаться с людьми. Постепенно начинает меняться ваше окружение, где появляются люди, которые воспринимают вас такой, какая вы есть, а лишние — уходят. Все внутренние конфликты разрешаются. Но на это уходит определенное время, в среднем около года. Срывы постепенно становятся реже. Вы все ближе и ближе подходите к победе, к полной свободе, к независимости от еды.

Я стала замечать, что именно во время этих первых шагов на пути освобождения от булимии, девушкам не хватает веры в себя, не хватает мотивации, нужных слов, которые могут их правильно поддержать и показать верное направление для дальнейшего движения. Например, неделю не было срывов и вот он снова произошел. Девочки уходят во внутреннее обесценивание себя, самобичевание, начинают считать, что все, что они делали — было неправильно. Все плохо и ничего нельзя уже исправить.

Заметила, что в этом сложность самостоятельного выхода из зависимости, что нет эмоциональной помощи, нет рядом человека, который адекватно оценит, поддержит и даст толчок к дальнейшему развитию. Девочки, когда вы находитесь на эмоциональном дне и нужно себя собрать, можно использовать ряд мотивационных фраз. Уверена, что они вам точно пригодятся в жизни.

• «Сначала сделай необходимое! То что нужно сделать! Когда ты начинаешь заставлять себя делать необходимое, потом уже можешь делать возможное. Далее, когда ты начинаешь делать возможное, только тогда есть возможность делать что-то невозможное. И только когда вы совершаете невозможное, тогда у вас получается испытать истинное чувство победы, чувство достижения собственных целей». Все в ваших действиях последовательно и без меньшего, невозможно добиться большего.
• «Когда ты научишься ползти, ты встанешь и пойдешь. Когда ты уверенно научишься ходить, ты побежишь. Когда ты будешь бежать, ты можешь полететь. Если ты летаешь, то точно умеешь ходить, а если уверенно ходишь, то ты точно научился ползать». Когда я включаю свое тело, я включаю свою энергию, творчество. А в работе с телом, эффективнее всего будут простые базовые упражнения. Все просто, главное здесь, постоянство и регулярность.
• Я хочу показать вам такую математическую картинку, она меня тоже очень сильно вдохновила. 1,01 ³⁶⁵=37,8 0,99 ³⁶⁵=0,03 А теперь подумайте, что какие-то ваши действия 0,99 умноженные на 365 дней в году, то есть какие-то небольшие действия, через год принесут вам результат 0,03. Но если вы чуть больше сделаете, чуть больше себя похвалите, еще немного измените свой рацион, выполните больше упражнений, проведете на одну медитацию больше. Используйте полезную технику, когда мы свое негативное мышление, меняем на позитивное. Все происходит через ежедневные малюсенькие изменения. Так вот 1,01 ³⁶⁵=37,8, целых 37, это же огромная разница конечного результата. Но мизерная разница ваших усилий — 0,99 и 1,01.

Вам не нужна «революция», «Новый год» или «понедельник», чтобы кардинально развернуть свою жизнь. Они не принесут вам никакого результата. Совершайте маленькие изменения, но каждый день. Делайте базовые упражнения, но постоянно. Небольшая трансформация своего мышления, но на ежедневной основе.

Девочки, я надеюсь, вы понимаете, что я имею в виду. Спустя большое количество времени, вы почувствуете колоссальные изменения вашей жизни. Я такой же человек, как и вы. Я тоже ищу разные варианты решения проблемы, тоже иногда думаю, вот бы найти такой секрет, чтобы всегда быть молодой, стройной и красивой. С булимией дела обстоят точно так же. Мы можем думать, что вот сейчас узнаем какой-то особый план питания, который вычеркнет пищевую зависимость из моей жизни или станем вегетарианкой и решим все свои внутренние проблемы. Но такая схема не работает, поверьте мне. Девочки, «таблетка быстрого счастья», сегодня продается нам на каждом шагу, но на практике она не приносит ожидаемого результата.

• Я хотела бы вам дать еще одну рекомендацию. За годы своей практики, я изменилась и выросла, все чаще стала замечать, что ко мне обращаются на вы. Если в начале своего профессионального пути, я сама со всеми переходила на ты. То сейчас понимаю, что девочкам в 20 лет будет сложно говорить мне ты, почти сорокалетней женщине. Так вот возраст — это цена за реализацию моих мечт. Я сейчас начинаю собирать тот ценный опыт моей прошлой жизни и хочу поделиться им с вами. Простые вещи, сделанные каждый день, могут в целом изменить вашу жизнь, а не какая-то огромная революция, которую вы сделаете за одну неделю или за один месяц. Она не изменит навсегда вашу жизнь. Так не бывает. Это дешевая таблетка счастья, она не работает. У вас бесспорно будут изменения, но они будут краткосрочные и к сожалению, долго не задержатся в вашей жизни. Поэтому небольшие усилия ежедневно, дадут вам больший ресурс в конце.

Девочки, я очень хорошо вас понимаю, что вам хочется быстрых результатов, получить все и сразу, здесь и сейчас. Это совершенно нормально, такое желание возникает у каждого человека. Только вспомните, сколько раз вы думали, вот бы сразу получить то, что так хочется. Вот бы не учиться, а сразу получить диплом, вот бы не работать долго, а сразу ты начальник. Но поверьте, ничего нет ценней в жизни чем то, что достигнуто благодаря вашим длительным усилиям. Дорожите своим опытом, своими достижениями и полученными результатами. Жизнь она проще и сложнее одновременно.

Я очень надеюсь, что эта информация заставит вас задуматься и поможет сделать правильные выводы. Я буду рада получить ваши отзывы и истории о том, как данная мотивация повлияла на вашу жизнь, и как вам удалось ее применить. Девочки, помните, жизнь без булимии есть и она прекрасна. Не опускайте руки и двигайтесь к своей цели. Я верю у вас все получится.

Главное — это работа над собой и наличие внутренних сил для этой борьбы. Выход из пищевой зависимости есть и вы его обязательно найдете. Мотивируйте себя, стремитесь к лучшему.