В этой статье, я бы хотела рассказать вам о принципах моего питания. На самом деле это очень объемная тема, которой посвящено много видео и статьей в Интернете. Какие есть правила и схемы питания, как похудеть и что кушать, нам кричат практически на каждом углу. Лично я не продвигаю никакую систему питания, не настаиваю на изменениях вашего тела и ничего не пытаюсь доказать.
Для каждой девушки, в жизни которой есть булимия, важно научиться слушать себя. Выбирать те продукты, тот режим питания, который подходит лично ей. Мне пришлось потратить много времени, чтобы найти те варианты завтраков, обедов и ужинов, которые мне нравится, и подходят для моего организма. Так же я смогла найти продукты, способные заменить мне таблетки (слабительные).
Вот основные принципы моего питания:
Вода. Она для меня является важным элементом жизни. Я пью большое количество качественной воды. Она играет важную роль в работе организма. Я наблюдаю за состоянием своего тела и заметила, что поглощаю больше жидкости в утренние часы, до обеда. Ведь в это время у меня отсутствует аппетит. Во второй половине дня попью по надобности.
Обязательно ем завтрак. Если мое питание по большей части белковое, то я чувствую себя гораздо лучше, мои желания в выборе продуктов умеренные, не хочу много сладкого.
Не забываю про перекусы.
Пятиразовое питание, иногда шестичасовое. Всегда ем когда голодна.
Что же касается продуктов, которые способны заменить таблетки в нашей жизни. Это в первую очередь, фрукты и овощи каждый день, ведь все витамины в них. Я очень люблю фрукты по сезону. Апельсины, мандарины, грейпфруты бананы, киви, яблоки.
Мочегонное. Если вы будете пить достаточное количество воды, то никакой задержки жидкости в организме не будет. Но отказаться от мочегонного не просто, это в первую очередь, психологический барьер и вашему телу нужно привыкнуть самостоятельно, выгонять воду без таблеток. Для этого понадобится около недели, пробуйте, меняйте питание, если сорветесь, не останавливайтесь.
Для улучшения пищеварения мне очень помогали зелёные яблоки, они убирали тяжесть в желудке, избавляли от изжоги, от повышенной кислотности. Еще хорошо помогает морковь. Если добавить салат с морковью к жирной пище, это улучшит процесс пищеварения.
Активизировать работу кишечника может употребление киви по вечерам. Два — три киви на ужин и вам утром будет обеспечен туалет.
Вначале вам нужно будет употреблять продукты, которые помогут вашей пищеварительной системе прийти в рабочий режим. Не перегружайте свой организм большим количеством салатов. То есть такая система как кусок мяса и тазик салата отменяется. Грубая клетчатка важна, но для лучшего пищеварения вам достаточно положить ломтик зеленого салата на тост.
Я всегда думала, чтобы кишечнику хорошо работать, нужно много клетчатки, но это не так.
Советую вам наблюдать за людьми, которые умеют, есть небольшими порциями. Не обязательно есть килограммами полезные продукты. Хочу вас предупредить что, например лимонный сок в большом количестве, понижает давление и вызывает головокружение, а не только сжигает жир.
Пробуйте, ищите свои продукты, которые вам помогают, свой стиль питания, прислушивайтесь к себе и вы найдете то, что подойдет лично вам. Надеюсь, мой опыт поможет вам и принесет пользу.
Сегодня, моё питание меняется снова и снова. И это нормально. Никогда не будет одного и того же всю жизнь. Но базовые принципы здорового питания важно понимать и жить в соответсвии с ними!
Всем здоровья!
