Один из самых сложных вопросов в теме «булимия» — это «Как справиться с ней самостоятельно?». Разумеется, помощь специалистов необходима, и в некоторых случаях обязательна! Но я, все же считаю, что впервую очередь, нужно постараться справиться с этой проблемой самой. Тем более, что есть множество тому примеров и подтверждений, в том числе и мой личный опыт. Сегодня я хочу поделиться с вами своим новым опытом, который я пережила за последние две недели.
Марафон «Будь худой»
Все знают мою историю о том, что в прошлом я болела булимией и сейчас нахожусь в ремиссии, а это уже почти 9 лет! Это очень больший срок.
Недавно в Инстаграмм я выложила свое фото в купальнике, которое вызвало оживленный интерес у моей аудитории. У многих моих подписчиц закономерно появился вопрос, не собралась ли я худеть?
Дело в том, что я решила поучаствовать в марафоне по изменению качества тела.
Естественно все эти 8 лет (с 2010 года) я не предпринимала попыток изменить свое питание, сесть на какую-то диету и тому подобное. Все это время я питалась по принципу «я ем то, что доставляет мне удовольствие и от чего я чувствую себя хорошо».
И в то же время, я не ела того, от чего испытывала дискомфорт и то, что мне не нравилось. С такой простой философией за все время ремиссии я сбросила 10 кг. Родила детей и не поправлялась.
Зачем мне понадобилось участие в марафоне?
Сегодня мне 35. Тема омоложения и внешней красоты в этом возрасте гораздо важнее того, есть ли у женщины лишние килограммы или нет. Седые волосы, которые надо закрашивать, пигментные пятна, которые нужно скрыть, витамины, которые нужно принимать, морщины — все это актуальные темы теперь и для меня.
Для себя я решила, что этой темой начну заниматься только тогда, когда кто-то сделает мне какое-то замечание по поводу моей внешности. И такой момент настал 🙂
Этим «кто-то» стала моя подруга, с которой мы не виделись 10 лет. Она сразу нашла на моем лице морщины, «гусиные лапки» и так далее. И как полагается истинной подруге- в лицо заявила мне что я старею и мне нужно что-то делать!
Вот тогда-то я решила для себя, что настало время заниматься омоложением, читать и изучать информацию.
Постареть можно красиво!
Наше тело выглядит хорошо и молодо, если есть хороший, крепкий мышечный корсет. Когда женщина рождает на свет ребенка, ее тело меняется и переходит в новое качество: теряется прежняя физическая форма, выносливость, подтянутость мышц.
А если это 2 ребенка? А если тебе уже за 30?? (мой случай)
Несмотря на то, что к беременности я подошла в хорошей физической форме (я занималась дайвингом), после родов, все мышцы улетучились.
Так как мне хотелось еще одного ребенка, я, наверно, как и многие женщины в подобной ситуации, решила для себя, что сначала «отражаю», а потом уже возьмусь за свое тело. Пойду в тренажерный зал, прокачаю свои мышцы, чтобы долго оставаться молодой и энергичной.
И вот, теперь когда моей второй дочке уже полтора года, я решила, что пора постепенно начать заниматься своим телом. И все это время я занималась по схеме: пару месяцев побегаю, иногда пресс покачаю, поотжимаюсь — полностью интуитивный порыв, энтузиазм что-то сделать. Не было четкой программы, системы, регулярной физической нагрузки.
Допинг для нашего тела
Для меня стала находкой система омоложения Елены Бахтиной. Здесь подход к омоложению выстраивается в первую очередь на полноценном питании (белковом и низко-углеводном).
Поскольку с возрастом наша ферментативная система «подсаживается» , ее необходимо стимулировать. Очень важно добирать необходимое количество белка, чтобы тело кушало этот белок, усваивало и перестраивало себя качественно.
Для меня было открытием, что именно белок нужно добирать, а не за жирами следить или контролировать углеводы.
В общем первую информацию я получила у Елены на сайте, а далее узнала что Таня @tanyatgym (с которой я знакома) проводим марафон с физ.нагрузками и примерно таким же стилем питания!!!
Мне стало интересно поучаствовать в чем-то новом, понять, смогу ли я привыкнуть к новой системе питания. Быть в группе единомышленников.
Никогда не считала калории!
Многие девочки, которые обращаются ко мне, занимаются подсчетом калорий и чувствуют от этого напряжение. В таких случаях, я даю рекомендацию, отказываться от этого потому, что при подсчете калорий, идет распознавание еды на уровне цифр, а не на интуитивном уровне.
Подсчет калорий, как счетчик в голове. Это убивает нашу с вами психику, а убитая психика не сможет давать нам красивое, здоровое тело, через такое отношение к еде.
Но…..
Марафон, как мотивация.
Каждой из нас для начала какой-то работы над собой нужна мотивация. Мы пытаемся что-то сделать, выйти на новый физический уровень, но не хватает толчка.
Ведь резко изменить свой образ жизни не просто, очень тяжело себя организовать регулярно что-то делать. Вот как раз для этого и существуют марафоны, где собираются такие же как и ты сам, с такими же целями и подобными проблемами.
Испытать себя.
Так же мне было интересно посмотреть на то, как соблюдение таких правил в еде будет влиять на мою психику. Попробовать начать подсчет калорий, как это делали другие девочки и, испытать то, что чувствовали они при этом.
Откинет это назад меня или нет, и что я буду чувствовать в новом качестве! Я водолей. И моя природа-испытывать и искать.
Главная особенность психики булимика — отсутствие жестких правил.
Во всем: в еде, в работе, в проявлении себя. И это остается навсегда. У меня давно нет булимии, но мне не подходят жесткие правила и аскезы.
Первая неделя марафона мне показалась очень легкой. Питались мы интуитивно, без подсчета калорий.
Во вторую неделю, нам нужно было считать калории. И вот здесь началось самое интересное.
Во-первых, мне было очень тяжело это делать психологически. Это было не приятно, но мне все равно был интересен этот опыт. Чтоб облегчить свою участь я скачала программу для подсчета калорий и уже через неделю подобной практики я обнаружила для себя, что в моем питании я немного перебираю жиров (в Греции очень жирная кухня)
Во-вторых, мне стало понятно, что такое «достаточная порция белка», увидев своими глазами, сколько на самом деле мне необходимо употреблять белка в пищу, для того, чтоб набирать суточную норму.
Я не хочу быть тростинкой, я за качество тела!
Когда своими глазами видишь цифры, то понимаешь, что тебе нужно делать, чтоб набрать или наоборот убавить вес. Так вот такой подсчет показал мне, что я не добираю калорий.
То есть я сделала конструктивный вывод пройдя недельный опыт подсчета калорий.
В-третьих, я ощутила на себе, что такое подсчет калорий. Когда у тебя расписано меню на неделю вперед, подсчитан каждый прием пищи, когда ты просыпаешься утром, и у тебя по расписанию творог, а ты хочешь омлет — начинаешь задыхаться от этих рамок и испытывать сильный негатив.
Я поняла для себя, что мое участие в этом марафоне закончено. Жесткие рамки я не приемлю и они по прежнему мне не подходят, мне это не нужно. Зато я сделала свои выводы и поняла, как мне нужно питаться, чтоб добирать необходимый белок.
Если отпустить подсчеты и сосредоточиться на своей интуиции и физических потребностях, то питание совпадает с необходимое калорийностью.
Но как только я начинаю еду рассматривать сквозь призму килокалорий, белков, жиров и углеводов, интуиция полностью отключается и не происходит психологического удовлетворения от приема пищи.
Свобода выбора
Радость от потерянного килограмма мимолетна, а ощущение неудовлетворенности от приемов пищи может привести к депрессии.
Я поставила в этом точку. Я поняла, что не хочу больше в этом участвовать, не хочу ничего считать, я хочу быть свободной от этого. Свободно проявлять свою интуицию и свои желания.
Я провалила марафон «Буч худой»
Я пришла к такому выводу, что подсчет калорий — это тюрьма для сознания! Это задирает вашу психику, нарушает ровное течение жизни и даже мне, человеку, у которого булимии нет, это нарушило мое состояние спокойствия и принятия себя.
Эти ограничения, рамки и условности расшатали меня. Тем не менее, я смогла остановиться, я смогла во время понять, что попалась на чужие цели, желания.
Я провалила задание и мне не стыдно!
Умейте останавливаться, если идете против себя, если вы ощущаете этот дискомфорт. Умейте отделять чужие цели от своих собственных.
Лично я набила свое сознание чужими веяниями, красивыми картинками пресса, но я смогла во время остановиться, отказаться от всего этого и быть собой.
Я девушка, я эмоциональная, я нежная, я разная, я могу позволить себе отказаться от ужина или завтрака, и я могу поступать по-разному, в зависимости от моего настроения.
А вы?
Я желаю вам быть собой, принять себя и не участвовать в этой гонке «красивых тел». Будьте индивидуальны, живите в комфорте со своим телом и душой!
С любовью…
P.S Подсчет калорий может быть полезным для общего анализа своего питания. Но этого достаточно сделать в одну-две недели что бы скоректировать своё питание! Вот и всё!
Ваш репост моих статей-лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно!
Ольга Еременко
