Здоровье и красота при булимии

опубликовано: 10.12.2018 12:04
 142
Здоровье и красота при булимии

Любой человек хочет быть здоровым, красивым и счастливым.

Путь достижения этих целей у каждого свой. Если это конечно цели 🙂

К сожалению, девочки страдающие булимией, выбрали «разрушительный» вариант развития событий, который как бы они не старались, вызывая рвоту, не приводит их к желаемому результату.

Конечно это частично сознательный процесс (когда это случается первый раз например), но в последствии выясняется что «не хочу но вырываю». Это уже глубокий бессознательный выбор.

Возникает вопрос: как же в процессе борьбы с зависимостью, не только победить её, но и вернуть себе красоту и здоровье, улучшить свое состояние?

Как сохранить красоту и здоровье даже во время булимии? 

Как мы знаем, залог выздоровления находится на психологическом уровне, когда приходиться заглядывать в собственную душу, разбирать свои проблемы, страхи, обиды детства, вспоминать, прощать, звонить родным, восстанавливать отношения, если не общались с ними, а иногда наоборот- разрывать болезненные связи.

Но есть еще и физическая сторона вопроса — это отказ от стимулирующих таблеток, успокоительных средств. Отказ постепенный, не требующий быстрых результатов. На это нужно терпение которого как раз и не хватает- по себе помню.

Совет: от слабительных и мочегонных можно отказаться за один день, вреда это не принесет, их легко заместить продуктами питания.

И вы увидите, что ваше тело за короткий период, примерно достаточно месяца, ответит на данные продукты, так же как и на таблетки, но они не будут вас разрушать.

Это отличный шаг к сохранению своего здоровья и красоты!

Таким образом, мы понимаем, что красота и здоровье, к которым все стремятся, в том числе и страдающий булимией, не достигаются по средствам вызова рвоты.

Они базируются на «трех китах»:

  • правильный режим дня;
  • полноценное питание;
  • регулярные занятия физкультурой.

Эти рекомендации подарят вам здоровее и красивое тело. Но нужно много трудиться, чтобы привыкнуть к выполнению данных правил.

Этот процесс очень напоминает то как мы учимся водить машину. В самом начале это очень сложно, не удобно, не понятно. Помню как плакала и не хотела идти на уроки вождения потому что не получалось.

Но я всё таки шла, потому что смотрела на сотни водителей каждый день и понимала что МОЖНО научиться водить легко и не думать об этом. У меня была сильная мотивация: свобода передвижения.

И я вспоминала о своей мотивации, вытерла слёзы и шла учиться. В итоге я получила права и сейчас спокойно вожу. Вожу в удовольствие и уже не представляю свою жизнь без машины!

Так же и освобождение от булимии, так же и прививание себе новых привычек. Важна мотивация «зачем/для чего» -именно это даёт силы преодолевать страхи и слёзы.

Вы понимаете о чем я?

Зато как классно! Приучить себя в этим 3 китам и всё жизнь получать стройность красоту и здоровье как дивиденды.

Новые привычки со временем так же прочно войдут в вашу жизнь, как когда — то вызывание рвоты.

  • Правильный режим дня. Это в первую очередь оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, полноценный восьмичасовой сон.
  • Правильное питание. Состоит в дробных приемах пищи (не всегда-то чаще всего это работает) или так называемом дробном питании — полноценный завтрак, обед, ужин и в промежутках между основными приемами пищи, два перекуса (по желанию). Перекус, представляет собой, что — то небольшое, например, чай с конфеткой, фрукты или печенье, тост, салат и так далее. Основные приемы пищи — обязательны. Важно, четко понимать, что такое оптимальная порция еды. За долгие годы булимии девочки, забывают, что такое нормальные порции еды, у них отсутствует понятие полезного и приносящего удовольствие продукта. Но это отдельная тема которой мы ещё не раз коснемся.

Совет: обратите внимание на протеины, и помните любой полный запрет на какой-либо продукт — это путь назад в зависимость. Это настолько очевидно что если вы не согласны то проверьте сами.

Отсюда вывод: запреты ставить нельзя, но можно сознательно выбирать из все-дозволенного!

История из жизни автора — вернуть понятие порции и правильного питания ей помог диетолог, который разработал программу похудения, основанную на взвешивании порции. Постоянный контроль над весом еды, настолько вошел в привычку, что через пару месяцев весы ей уже были не нужны. Необходимые порции было легко определить на глаз. Несмотря на замедленный метаболизм, анемию и проблемы со щитовидной железой за 4 месяца автору удалось похудеть на 15 кг.

Помните не важно, сколько калории, белков, жиров и протеинов в вашей еде, важно выбрать для себя то, что подходит вам, что приносит максимальное удовольствие.

  • Конечно физические нагрузки. И тут главное слово УДОВОЛЬСТВИЕ! Вовсе не обязательно пыхтеть в зале по 2-3 часа каждый день! Без крайностей пожалуйста. Даже лёгкая пробежка 15 минут по утрам в проекции на всю будущую жизнь даст отличные результаты!!!

Помните: если вы не спортсменка, то физическая нагрузка должна быть ТОЛЬКО В УДОВОЛЬСТВИЕ и обязательно адекватная. Найдите то, что приятно делать и весело. Когда я родила детей и не было возможности даже пробежаться 15 минут мы стали танцевать по вечера Jast Dance.

И ещё кое-что важное!

В период избавления от зависимости оставьте желание быстрых результатов, ни в коем случае не стоит резко менять свое питание, например, переходить к сыроедению или вегетарианству с понедельника.

Этот этап вашей жизни, который может затянуться на не один год, не подходит для того чтобы что-то кому-то доказывать. Кстати и для того что бы худеть рже не подходит! Или худеть или выходить из РПП. Это дороги с разным направлением.

И вообще выздоровление от булимии — это не панацея от неприятностей и стрессовых ситуации в вашей жизни, это просто психологическое, а в последствие и физическое здоровье. Но счастливее вы можете стать, ведь измениться восприятие проблем и отношение к стрессам.

В любом случаем жизнь без булимии лучше чем с булимией.

Вывод: учитесь жить так, как если бы у вас УЖЕ не было булимии!

Ваш репост моих статей — лучшая благодарность для меня! Пусть эта информация приносит пользу всем кто ищет выход из РПП. Это не просто, но это возможно! 

Напоминаю, что открыт набор на мой трансформационный тренинг «От булимии к здоровью», который я провожу 2 раза в год. Сейчас самые выгодные цены на участие. Успейте записаться до поднятия стоимости. Вы можете оплатить первую часть в рассрочку и забронировать за собой актуальную цену — bulimia-exit.ru

Ольга Еременко

Поделиться с друзьями
Булимия?
Скачайте 9 практических шагов для выхода из зависимости.
Скачать PDF!
Оставить комментарий к записи
Также рекомендуем
“Еременко Ольга” © 2010-2019. Все права защищены
Политика конфиденциальности  |  Отказ от ответственности  |  Политика возврата