Здравствуйте, девочки. Сегодня мы продолжим обсуждать с вами тему прощения и познакомимся с методикой прощения, через слияние трех внутренних субличностей.
Очень часто в работе с вами мы вспоминаем, что каждый из нас состоит из «Я – ребенка», «Я – взрослого» и «Я – родителя». В первую очередь, у нас формируется внутренняя позиция ребенка. Как правило, когда идет активное создание взрослого человека, в подростковом периоде в 12-14 лет до 22 лет, сильно сказывается негативное влияние травмированного внутреннего ребенка. А когда вы становитесь родителем, то проецируете на собственных детях, все ошибки и проблемы вашего детства. Поэтому наша задача, навести порядок среди этих субличностей и помирить их между собой.
Как же они работают? Каждая из внутренних личностей отвечает за определенные качества нашего характера, набор реакций и в течение дня они постоянно меняются. С детьми мы общаемся как родители, на работе как взрослые, а с мужем можем как ребенок. Или с мужем в позиции взрослого, а с родителями в позиции ребенка. Эта смена происходит автоматически и бессознательно но, чтобы прийти к внутренней гармонии нужно потрудиться.
Когда мы лечим своего внутреннего ребенка, наш родитель становиться полноценный и это дарит гармонию для взрослого. Эта тройка взаимозависима. Когда мы вносим изменения в личность своего внутреннего ребенка, то чувствуем себя лучше и наши субличности приобретают новые положительные качества.
Вы спросите, как выполнить данную технику? За основу я взяла методику Маргариты Мураховской.
Для ее исполнения расслабьтесь, постарайтесь ни о чем не думать. Ее нужно выполнить циклично, несколько раз, до внутреннего принятия всех ваших субличностей. Вы почувствуете, когда техника сработает.
Делаем вдох и выдох. Можете закрыть глаза. Все, что вам нужно, это просто слушать мой голос. Вы можете по ссылке ниже прослушать видео запись а сейчас прочтите текст техники. Читайте медленно….представляя то о чем читаете. Возможно именно при чтении с расстановками у вас получится лучше чем слушать видео!
Представьте, что вы идете по проселочной дороге, вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание пчел и голоса птиц. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша идете по дроге.
И вдруг вдалеке вы видите фигуру, которая движется по дороге к вам. Чем ближе она движется к вам, тем больше вы понимаете, что это ваш отец. Только в молодости. Вы подходите к нему и берете за руку и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не была такой, какой хочешь ты. Спасибо тебе за все, за то, что был со мной. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне это было нужно. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен, папа».
И начнете замечать, как ваш отец превратится в маленького ребенка, около трех лет. Вы смотрите на малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать его к себе. Сказать, я люблю тебя. Маленький ребенок превращается в крошечного и помещается у вас на ладони, и вы помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где ему будет легко, комфортно и спокойно.
Вы делаете легкий вдох, выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какая-то фигура. Чем ближе она к вам приближается, тем больше вы понимаете, что это ваша мама, только в молодости, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и берете ее за руки и говорите: «Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. Я прощаю тебе за все. За то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. Я прощаю тебе всю боль. Теперь ты свободна, мама. Спасибо тебе за все. Спасибо за то, что я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу. Я знаю, ты дала мне все, что могла дать».
Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку лет трех. Она стоит перед вами, вы берет ее на руки и прижимаете к себе. Говорите, я очень люблю тебя, самая близкая и дорогая. Она становится крошечной и помешается у вас на ладошке, вы кладете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет всегда тепло и легко.
Делаете глубокий вдох и выдох, идете дальше. Вдалеке вы видите фигуру, и чем ближе она подходит к вам, тем больше вы понимаете, что это вы сами. Вы говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле тебя очень люблю, ты самая близкая и самая родная «.
Вы начинаете замечать, как человек перед вами становится маленькой трехлетней девочкой. Вы берете себя на руки, прижимаете и говорите, я очень сильно тебя люблю. Этот чудесный ребенок совсем маленький и помещается на вашей ладони, и вы помещаете себя маленькую в самое сердце, в самую душу, где вам будет тепло и хорошо.
Теперь ваш внутренний ребенок, родитель и взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно и благополучно.
Вы снова идете по просёлочной дороге. Вам легко и свободно. У вас спокойно на душе. Теперь в вашей жизни все будет по-другому, потому что вы другая. Вы наполнены любовь к себе и ваши части гармоничны.
Делаете глубокий вдох и глубокий выход, открывайте глаза.
Дорогие девочки, я надеюсь, вам понравилась данная статья. А эта техника поможет вам во многих жизненных ситуациях. Все в ваших руках.
Еременко Ольга.
