Сам курс состоит из семи блоков, которые дополняют друг-друга. Только практическая информация. Только личный опыт.
Блок 1. Проблема ограничений
— страх еды
— подсчет калорий
— частое взвешивание
— активные физические нагрузки
— голодание, диеты, вегетарианство, чистки
— анорексия
Блок 2. Нормальное питание и его признаки
— БЖУ (белки, жиры, углеводы)
— кКал (формула роста, возраста, физ активности)
— Ритмы тела (пятиразовое питание, норма питания, что физиологически в нас заложено)
— вода
— убийственная сила кофеина
— месячные (присутствие, отсутствие)
Блок 3. Безопасное применение БАДОВ
— как правильно принимать БАДЫ (и что нельзя делать)
— замена антидепрессантам
— запуск ЖКТ
— возврат месячных
— восстановление волос, ногтей, кожи
— восстановление костей (остеопороз)
— обязательны ли БАДЫ
Блок 4. Мой личный конструктор питания
— как создать свое меню (минимальная база + расширение рациона)
— шведский стол, как не сорваться
— можно ли доверять диетологам
— объемы еды (сколько есть, чтобы не вырвать)
— разнообразие тарелки (что должно быть в тарелке)
— качество еды
Блок 5. Эмоции при питании. Эмоциональный дневник
— Самый главный лозунг: «Еда отдельно. Эмоции отдельно». Как разделить?
— Эмоциональный дневник. Как его писать
— Пять основных эмоций. Как контролировать
— Зацикленность на конкретных продуктах
— Убираем эмоциональные блоки
— Обязательно ли писать эмоциональный дневник?
Блок 6. Питание при стрессе, плохом настроении, скукоте и ПМС
— способы снятия стресса
— работа с негативными эмоциями
— как успокоить свои эмоции и не нажраться
блок 7. Питание в порядке, а булимия осталась. Что дальше?
* Доступ к видеоурокам дается на 12 месяцев со дня покупки
** Сразу после оплаты вы получите ссылку для входа в ваш личный кабинет
