Как разорвать круг ограничений и перееданий?

Здравствуйте, мои девочки. Сегодня хочу поговорить с вами о том, что ограничения порождают переедание. 

Знакома ли вам такая ситуация, когда вы весь день стараетесь не кушать потому, что хотите быть немножечко стройнее, стойко держитесь, а потом вечером что-то происходит и вы уже переели? Или, например, вы садитесь на какую-то диету. У вас очень хорошо все получается, в течение нескольких дней (месяцев) строго соблюдаете все правила и ограничения, но потом случается какой-то сбой, и вы впадаете в фазу переедания? А вес, который вы скинули, возвращается, причем иногда даже в двойном объеме.

Или вот в последнее время, приобрело огромную популярность интервальное голодание. Которое презентуют как исключительно позитивное явление, дарящее вам омоложение и неисчерпаемую жизненную энергию, чистую кожу, мало сна и ещё кучу «плюшек». Что греха таить, даже у меня были мысли, попробовать это метод. Но проанализировав ваши отзывы, я пришла к выводу, что здесь формируется не очень хорошая тенденция.

Вроде, девочки начинают увлекаться интервальным голоданием, пишут исключительно положительные комментарии, получают огромный запас энергии, могут меньше спать. Но, как правило, потом обязательно возникает ситуация, которая меняет вектор их действий, и они начинают много есть и даже употреблять запретную, некачественную пищу.

В итоге у них просто не находится внутренних ресурсов, для продолжения интервального голодания. Поэтому данная методика, не имеет смысла как «таблетка» от булимии, она не подарит вам свободы от перееданий, а все равно вернет к ним.

Девочки, я хочу с вами подробно обсудить, как можно разорвать этот порочный круг. Если мы говорим о ограниченных расстройствах пищевого поведения, то здесь все начинается следующим образом:

Возникает мысль – надо похудеть! Хочется изменить свое тело, стать стройнее, моложе, красивее. Появляется ограничивающая мысль, которая, непосредственно, приводит вас к какому-то ограничивающему действию.

Ограничивающее действие — вы начинаете ограничивать свой ежедневный рацион. Вас увлекает эта мысль, вы читаете много различных источников, вступаете в огромное количество сообществ и групп, вдохновляетесь новой информацией и становитесь настоящими фантами диет и ограничений.

Это даёт свой положительный результат, вы худеете, но….не на долго. Ограничивающие действия приводят к перееданиям и срывам. Но это лишь начало лавины проблем.

А дальше после возникновения мыслей и ограничивающих действий, с нашим телом начинают происходить различные неприятные изменения. Если это не объективный подход, то вы реально не докармливаете свой организм и у вас формируется нехватка витаминов, минералов и микроэлементов.

Ваше тело не работает корректно, на том питании, которое оно получает, в данный момент. Наш организм инертен, он может обидеться и сбиться со своих естественных ритмов, но для этого ему нужно время. А вот наша психика быстрее реагирует на подобные ограничения, внутри созревает конфликт, вам начинает чего-то не хватать.

Еда не приносит прежнего удовольствия, вы не удовлетворяете свои вкусовые потребности, ваша нервная система начинает копить напряжение. Оно никуда не уходит, а все копится и копится. В итоге вы получаете очень нехорошие эмоциональные проблемы, срываетесь, начинается сильное переедание, которое очень тяжело, в последствии, остановить. А дальше в вашу жизнь приходит чувство вины и ограничения, наказания себя, переедание, опять срывы и так круг за кругом, без остановки.

Если же это эмоциональные ограничения, запрет на проявление радости, определенных чувств, своей личности, невозможность отстаивать собственные границы. Это тоже копиться в вас, и вы принимаете решение изменить свое тело. Психика зацикливается на внешности, потом вы начинаете ограничивать свое питание, копится напряжение, которое разрешается в психологической разрядке, в виде булимического срыва например или приступа КП.

Девочки, у вас точно возникнет вопрос, а как же все-таки разорвать этот порочный круг? На самом деле все просто, но и сложно, одновременно. Нужно начать свой путь с того, с чего все началось. А это ограничивающие мысли – а не похудеть ли мне, а не изменить ли себя. Они породили ограничивающие действие, которое привело вас к внутреннему напряжению, а дальше вылилось в булимический срыв. Поэтому необходимо остановить эту ограничивающую мысль.

Нужно себя внутренне убедить, что вам не нужно худеть, что многие люди тоже недовольны своим телом и ничего страшного. Его можно любить и ценить, тогда ваш организм будет отвечать вам взаимностью. Этому я даже посвятила целый курс «Полюби свое тело». Он поможет изменить ваше внутренне состояние, отношение к себе, даст сил полюбить свое тело, отказаться от идеи бесконечного желания себя менять и улучшать.

Девочки, действительно, очень важно обратить внимание на свои ограничивающие мысли и вовремя их убрать из головы. Не думайте об этом, прекратите читать соответствующую литературу, не ищите сообщников в интернете, не вступайте в сообщества о похудении и ОРПП, меняйте фокус своего внимания в совершенно другом направлении.

А еще лучше, ограничения заменить вседозволенностью. Это наиболее сильный уровень внутренней работы. Например, когда вы идете за покупками и понимаете, что выбираете только обезжиренные продукты, вы себя останавливаете. Понимаете, что это триггер, который приведет вас к срыву. И позволяете себе купить все, что вы эмоционально хотите, в рамках разумного.

Когда вы начинаете удовлетворять свои истинные потребности, которые раньше игнорировали, и они копились в виде внутреннего напряжения, то остепенно этот круг разрывается, снижается эмоциональный накал, и вы не входите в булимический срыв.

Девочки, я знаю, что все вы хотите получить результат сразу, здесь и сейчас. Но это произойдет не моментально. Поэтому не спешите, все придет постепенно. Мысли меняются не по щелчку пальцев, а только тогда, когда ваше мышление сменится с ограничивающего на дозволяющее. Тогда у вас будут иные действия, которые приведут к иному результату.

Нужно приложить максимум усилий, и дать телу время восстановиться. Вы научитесь понимать, что хотите на самом деле, научитесь разрешать себе все, в рамках разумного, поймете свои пищевые привычки, то есть сможете корректно моделировать свое личное пищевое поведение. Зато, когда вы этому научитесь, то данное умение останется с вами навсегда, а срывы, зажоры и желание отчиститься, постепенно, полностью уйдут из вашей жизни.

Девочки, если вы по-настоящему хотите разобраться с этой проблемой, то обратите внимание на мой тренинг «Полюби свое тело». Я получила очень много положительных отзывов от его участников. Я рада создавать для вас интересный и нужный контент, отвечать на ваши вопросы, которые я получаю каждый день.

Помните, у вас все получится. Даже если вы 50 раз упали, 51 раз вам надо встать и сделать свой первый шаг. На моих глазах, уже сотни девочек победили булимию, у каждой был свой путь. Да он нелегкий, но это того стоит. Ведь жизнь без булимии есть, и она прекрасна. Мне важно правильно преподнести вам нужную информацию, чтобы она запоминалась, и вы могли ее применить в своей жизни.